החיים במאה ה-21 הובילה אנשים רבים לעשות שינוי בדרך שבה הם עובדים. כיום בעקבות ההתפתחויות הטכנולוגיות יותר ויותר אנשים עברו לעבוד בישיבה ולעסוק במקצועות, שלמעשה, לא דורושת מאיתנו להפעיל את הגוף שלנו, אלא את הרובוט או המחשב או המכונה. אורח חיים זה נקרא "אורח חיים יושבני" ופירושו הוא אורח חיים ללא פעילות גופנית – דבר המאפיין באופן גורף את החברה המודרנית בכללותה. אורח חיים זה כרוך בצמצום הפעילות הגופנית בכל תחומי החיים, לרבות מקום העבודה.
העולם מציע למעסיקים מגוון רחב של שכלולים והמצאות שמייעלות את העבודה בצורה חד משמעית ובלתי מתפשרת. שינויים אלה מובילים לתפוקה גבוהה יותר בעבודה, מפחיתה את היקף כוח האדם הדרוש לביצועה והכי חשוב – חוסכת בכסף. לכן ברוב רחבי העולם חגגו את השינוי ואף שמחו בתוצאות שאורח חיים זה הפיק עבורם.
ההשלכות של ישיבה והמנעות מהן
אורח חיים יושבני גורר נזקים רבים. אצל עובדים, שלא נותר להם אלא לעבוד בישיבה בשל אופי העבודה שהם מבצעים, מתלוננים רבות על ירידה בבריאותם. תנוחת ישיבה ממושכת גורמת למאמץ מינימלי של השרירים ועל פניו מהווה יתרון על עבודות הכפיים, אולם היא דורשת מהשרירים לתמוך בגוף הצוואר והכתפיים בתנוחה קבועה. צורת עבודה זו מצמצמת את אספקת הדם לשרירים, דבר המאיץ התעייפות וכפועל יוצא גם השרירים שלנו נמצאים בסכנה. במחקר חדש שהובל ע"י ד"ר וואל ג'אבר כבר נמצא כי הנזקים הנגררים מאורח חיים נטול פעילות גופנית וביניהם:
- כאבי צוואר.
ישיבה ממושכת מול מסך, לצורכי עבודה או צרכים אישיים, מעמיסה מאוד על הצוואר. יש לנו בצוואר 7 חוליות, שבאופן טבעי לא זזות הרבה, כשאנחנו מול המסך התנועה יורדת עוד יותר. הראש לעומת זאת כן שוקל הרבה וכך למעשה נוצר לחץ שהוא בלתי נמנע בישיבה מול מחשב, על אחת כמה וכמה אם לא מבצעים איזשהן התאמות מצדנו. כאבי צוואר יכולים להגרם מישיבה ממושכת וגם מעבודה מאומצת כאחד.
- כאבי גב.
כאשר אנחנו יושבים בתנוחה קבועה משנה את התנוחה הטבעית של אגן הירכיים ובו זמנית גורמת לתזוזה של החוליות (בדרך כלל אחורה). בנוסף ללחץ שנוצר באיברי הגב ובירכיים בעקבות הכיווץ שנדרש לשם הישיבה, הוא גם גורם לאי סדירות באספקת הדם ויוצר כאבי גב שיכולים להמשך, להחמיר ולהפוך בסופו של דבר לכאבי גב כרוניים שנאלץ ללמוד איך לחיות איתם.
- אישיאס.
או בעברית סיאטיקה ישמעו לאדם הממוצע כפרקטיקות שונות ומשונות מהעולם הרוחני, אך למעשה מדובר בתופעת כאב הפוגעת בכ-40 אחוזים מהאוכלוסיה. הסובלים ממנה מדווחים על רמת כאב בדרגות חריפות משתנות והיא לרוב תצוץ בקרב גברים בין הגילאים 40-50. האישיאס נובע מתוצאה של לחץ על העצב הסיאטי ומתאר תופעת כאב גב כרוני המגיע מחוליות הגב המותניות, דרך העכוז ואל החלק האחורי של הירכיים והשוקיים. פגיעות אלה יכולות להיות קשורות לפגיעה בדיסק הבין חולייתי ולגרום לבלט בדיסק, לפריצה מוחלטת ואף להיצרות של עמוד השדרה.
כאמור, החיים בעולם המודרני מציבים בפנינו אתגרים לא פשוטים בכל הנוגע לבריאות שלנו ולשמירה עליה. ואילו, לצד שלל פתרונות טיפול קיימים גם שלל טיפולי מניעה. בסופו של יום, אם הגעתם למאמר הזה כנראה שאתם כבר סובלים מכאבים. אורח החיים שלנו, יושבני או לא, הוא לרוב הגורם מספר אחת לבעיות שונות. הספונטניות שבה יופיע הכאב וההבנה כי הזנחנו את הבריאות שלנו לבטח הפתיעה אתכם. החדשות הטובות הן שאם אתם ברגע זה סובלים מכאב ומוגבלות גופנית זו או אחרת אפשר וכדאי לטפל ואף ללמוד איך לא להגיע למצבים דומים בעתיד. הזנחה יכולה, בסבירות גבוהה, לגרום לנזקים גרועים ובלתי הפיכים וכדאי לעשות כל שביכולתנו על מנת להמנע ממצבים אלה בתחזוקת אורח חיים בריא שיטיב עם אורח החיים המקצועי, האישי והחברתי שלכם.