זמן פציעות – מתי נצפה להיפצע https://www.youtube.com/watch?v=0VnlJQTMm2M פציעות ספורט הם חלק בלתי נפרד מהוויית פעילות הספורט, והשאלה היא, לא אם נפצע, אלה, מתי? אם כך, האם ניתן לצפות, לחזות, מתי פציעות יתרחשו? באיזה תקופות נהייה חשופים, פגיעים, יותר לפציעות? ומה ניתן לעשות כדי להיות מוכנים להתמודד איתם?מעבר להיבטים האנטומיים והפיזיולוגיים ולהיבטים בתכנון מערך אימונים, התורמים [...]
https://www.youtube.com/watch?v=DCP6xqVhIQU
כושר גופני למוח https://www.youtube.com/watch?v=C0gzA1eFTSY אנחנו יודעים לעשות כושר גופני שמחזק את מערכת השרירים, את מערכת הלב, את מערכת הנשימה, אבל כיצד אנו מחזקים את המוח? וכפי שמחקרים מצביעים על כך, המוח, עם השנים, מה לעשות, גם מתנוון. כיצד משפרים את תפקוד מערכת העצבים? ומנגד, איזה פעילות מנוונת את המוח?ובכן, המוח אינו איזה שריר המייצר תנועה, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=pc6mF7EbzBE אם אשאל אתכם עד כמה אתם ממש מודעים לגופכם? מידית, רובכם ובעיקר אם אתם עוסקים בספורט, התשובה תהה בוודאי שאני מודע לגוףואכן, על פניו, פעילות גופנית, היא אמצעי חשוב להגברת המודעות הגופנית. אך ניסיוני מראה, שדווקא אלו העוסקים בספורט, אם החובבני או התחרותי, אינם ממש מודעים לגופםמה היא מודעות גופנית, על הקשר בין מודעות גופנית [...]
לכייל את התרמוסטט סרטון 3 הצעדים לשבירת שיאים חדשים https://www.youtube.com/watch?v=0uoTOxGd9HA כספורטאים או בכלל אנו שואפים להשתפר, להתקדם, לשבור שיאים חדשים, אם בביצועי הספורט בעסקים בלימודים או בכל תחום אחר.אך מדוע זה, שעל אף כל ניסיונותינו, האימונים המפרכים ומאמצינו הכנים, אנו מתקשים לעלות קטגוריה, לעבור שלב, ומוצאים עצמנו, שוב, מדשדשים במקום.על מנת שנוכל לשבור שיאים חדשים, [...]
הכנה מנטאלית לריצת מרתון https://www.youtube.com/watch?v=43N-CEuUU-o בהיבט המנטאלי, כדי להתמודד עם אתגר המרחק העצום בריצת מרתון, הנטייה היא לחלק את המרוץ לשתי חצאים, אך אנו יוצאים לדרך וגם 21 ק"מ נראים רחוקים וארוכים מתמידהשלב הבא הוא להתמקד כול 10 ק"מ ואף זה נראה ארוךוכך גם כול 5 ק"מ ואף כול ק"מ נראים ארוכים וממושכים מתמידכמו בחיים [...]
התחרות היא נגד עצמך - שיפור ביצועים בספורט יצר התחרותיות, הרצון לנצח, לגבור על היריבים טבוע בנו משחר ילדותינו. תכונה זו ינקנו כבר בשנים הראשונות לחיינו מהסביבה המיידית כמו- הורים, מורים ומאמנים שדרבנו אותנו להישגים. הרצון להשתפר, לשבור שיאים אף הוא חלק מהטבע האנושי, כי מה שלא גדל וצומח נבל ומת. לא די בכך שספורטאי ובעיקר [...]
התמודדות מנטלית עם פציעות ספורט לאנס אמסטרונג אמר ש:"הסרטן, היה האירוע הכי חשוב בחיי". הוא אף הרחיק לכת והוסיף ש: "אילולא הסרטן סביר להניח שלא הייתי זוכה בטור, ומה שבטוח לא שש פעמים". פציעות הם חלק מהוויית הספורט והחיים, הנקודה החשובה זה לא איך אנחנו נמנעים מפציעות או מחלות, אלא איך אנו מתמודדים עם זה. בדרך [...]
ספורט ומדיטציה - שיפור ביצועי ספורט בעשורים האחרונים אנו עדים לתנופה אדירה בתהליך ההתמזגות בין מזרח למערב ואחת התרומות החשובות של תרבות המזרח היא המדיטציה. עד היום הצטברו מאות מחקרים המתעדים את יתרונותיה של המדיטציה בשיפור הבריאות הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הנפשי. ספורטאי צמרת רבים אף הם נעזרים במדיטציה ככלי לשיפור היכולות המנטאליות, מיקוד והרפיה ומעידים [...]
התמודדות עם כאב ומשבר סבל וכאב, ניתן לאומר שהם מובנים בהוויה של כל ספורטאי וספורטאית. על אף הנטייה לכרוך האחד עם השני, כאב וסבל הם שתי ישויות נפרדות הפועלים מתוך רבדים שונים. כספורטאים, ובכלל, מה שמעיב על יכולתנו ליהנות מחדוות האימונים והרכיבה זה לא הכאב אלא הסבל. אך למזלנו, הסבל, זה ההיבט שיש לנו עליו שליטה, [...]
