ארגונומיה

ארגונומיה ישיבה מול מחשב

טלטול ידני7d2bea00f3c5ab86e29e74a617f769fc

המונח טלטול ידני כולל פעולות הרמה, הורדה, דחיפה, משיכה וסחיבה. נשיאת מטען דורשת עומס רב. עיקר הלחץ בעת הרמה מתרכז בחמש החוליות המותניות. עומסים גבוהים במיוחד נוצרים בעת הרמת משא בגב כפוף. להקטנת המעמס במהלך טלטול ידני עלינו לפעול במספר מישורים: 

תכנון עמדת העבודה
חשוב להקפיד ולהתאים את עמדת העבודה, והתהליך לעובד (ולא להיפך!). תכנון נכון של עמדת העבודה ואופן האחסון ימנעו ביצוע פעולות העלולות לפגוע בגב. כיפוף  ותנועה סיבובי עם המטען, הינן פעולות שרצוי וחשוב להימנע מהן.

עבודה בעמידה

תנוחה קבועה לאורך זמן מאמצת קבוצת שרירים מסוימת, פוגעת בסדירות אספקת הדם ויוצרת עומסים המאיצים תהליכי שחיקה ובלייה של הגב. הקפדה על שבירת

 

שיגרה, אירגון נכון של עמדת העבודה ותנוכה נכונה, יאפשרו לנו לעבוד במשך פרקי זמן ארוכים יותר מבלי להכביד על הגב או לחוש בכאבים.

ארגון עמדת העבודה

התאם את גובה משטח העבודה לממדיך ולאופי העבודה151e8e0015006b5906b467266bab375e

  1. ארגן את עמדת העבודה בצורה חצי מעגלית כך שהמטלות השגרתיות תבוצענה בשטח שניתן להגיע אליו בקלות יחסית
  2. ארגן את עמדת העבודה כך שהחפצים הנחוצים יימצאו בהישג יד:
    אל תניח אותם מאחוריך
    אל תמקם אותם מעל גובה הכתפיים.

 

2c1cd23d602733acb6c7145c14a92a30 3c0474ab6b65bcb84abc4197653e69ec (1) 3c0474ab6b65bcb84abc4197653e69ec

בחירת כיסא מתאים

כיסא מתאים לעבודה יענה על הדרישות הבאות:

6351c0a9a1d37e28a751975242d1924f

 

 

 

 

 

 

 

 

המושב מסתובב שניתן לכוונן את גובהו גם בעת ישיבה

  1. המשענת תומכת את הגב התחתון ומתכווננת אנכית ואופקית
  2. קצה המושב מתעגל כלפי מעלה
  3. הבסיס יציב
  4. משענות הידיים אינן מפריעות לקרב את הכיסא לשולחן העבודה
  5. המושב עשוי מחומר שסופג זיעה (ולא מחליק)
  6. ניתן להזזה בקלות כאשר המקום מוגב

16dc36831a55641e17b64e62d0c5c8e2 4483ff0c93817961bc92674e5ff74ea4

 

 

 

 

 

 

 

 

עמידה נכונה

עמוד כשפניך מופנות לכיוון העבודה.9313fc0dc3a50724edef7ad0f6f92c20

  1. מקם גופך קרוב לשולחן העבודה.
  2. ארגן את עמדת העבודה כך שיווצר מירווח מספיק גדול לשינוי תנוחות הגוף.
  3. השתמש בהדום רגליים
  4. החלף לעיתים את הרגל הנושאת את משקל הגוף
  5. השתמש בכיסא במידת האפשר.

 

עבודה בישיבה

ניתן להקטין את שחיקת הגב כתוצאה מישיבה ממושכת אם נקפיד על ארגון עמדת העבודה, על ישיבה נכונה, ועל בחירת כיסא מתאים.

ארגון עמדת עבודהa18807020d9570429335e64fefac31bb
1. ארגן את איזור העבודה בצורה חצי מעגלית.
2. השתמש בכיסא מתאים שיאפשר:
הפחתת תנועות גוף סיבוביות
ביצוע תנוחות בנוחות
הקטנת תנועות מצד לצד.
3. אל תאחסן חפצים מתחת למשטח העבודה.
וודא שיש מקום פנוי לרגליים.

התאמת הכיסא למשטח העבודה

 

 

עמוד עם הפנים מול הכיסא. כוון את גובה הכיסא כך שהנקודה הגבוהה ביותר של המושב תהיה מתחת לפיקת הברך.

  1. שים לב שהמרווח בין קצה המושב והרגל המכופפת יהיה כגודל אגרוף קפוץ.
  2. כוון את משענת הגב שתתמוך בשקע הגב התחתון
  3. כוון את משטח העבודה לגובה המרפקים כאשר ידיך מונחות ישר משני צידי הגוף.

במידה ומשטח העבודה קבוע, הרם את הכיסא בכדי שתגיע לגובה המרפקים נכון.

השתמש בהדום לרגליים במידה שכפות רגליך אינן מונחות במלואן על הריצפה.

By | 2016-01-27T13:57:23+00:00 ינואר 27th, 2016|כלים לבריאות|0 Comments