כלים לבריאות – יציבה נכונה – כירופרקט טיפול בלקויות יציבה.
דרך היציבה ניתן ללמוד רבות על תפקודו של עמוד השדרה והבריאות בכלל. זאת מכיוון שעמוד השדרה מהווה ציר מרכזי בפלג הגוף העליון. הראש "יושב" על החוליה העליונה; הכתפיים והשכמות "מולבשות" על החוליות; האגן שהוא למעשה הבסיס שעליו עומד עמוד השדרה משמש כנקודת מוצא לרגליים המהוות את בסיס היציבה.יציבה – המפתח לבריאות
יציבה הנה המפתח לבריאות עמוד השדרה עמוד השדרה המפתח לתפקוד חוט השדרה חוט השדרה המפתח לתקינות מערכת העצבים ומערכת העצבים המפתח לבריאותנו
אם כך, כל סטייה בחוליות עמוד השדרה עלולה ליצור אפקט דומינו ולגרום לכל השלד לסטות. כל סטייה במערכת השלד גוררת תגובה עצבית. כאשר היציבה נוטה, כוחות כובד המשיכה יגרמו לגוף לנטות עוד יותר. כמו מגדל פיזה 
הנמצא בהטיה מתמדת. הטיה זו נקלטת על ידי חיישני היציבה של מערכת העצבים וכתגובה גורמת לשרירי היציבה להתקשח כנגד הנטייה ליפול. אט אט מתפתחת נוקשות בשרירי עמוד השדרה וקיבעון בחוליות. מערכת העצבים אף היא למדה שמצב זה הינו מצב "נורמאלי" ומתפתח דפוס התנהלות מוחי-גופי בעל אופי לא תקין, תהליך הגורם להצטברות מתח לאורך חוט השדרה. העומסים הפועלים על מערכת השריר ושלד כתוצאה מסטייה ביציבה הינם עומסים המצטברים יום יום, לאורך חודשים ושנים. גופנו המדהים מסוגל להסתגל גם לשינויים אלו אך במחיר כבד שאת תוצאותיו לא רואים מיידית אלה כעבור שנים.
ליקויים ביציבה מתפתחים כבר בילדות. ליקויים אלו יכולים להתפתח עקב טראומות, חבלות ונפילות – נפילות מכסא, מנדנדה, מאופניים ובמהלך משחקים. כשהילד מתחיל ללכת לבית הספר, נושא על גופו ילקוט כבד ובאופן לא סימטרי. בהמשך, ישיבה מרובה בכיתה, מול הטלוויזיה והמחשב יוצרת עומסים על הגב ומנוונת את שרירי עמוד השדרה. את תוצאות האירועים הללו לרוב רואים ולמעשה סובלים, בשלבים יותר מתקדמים. היציבה אינה רק ביטוי של התנהלות מכאנית. היציבה למעשה גם מבטאת את מצבנו הרגשי ובעצם משמשת כמקרן למצב התודעה. כולנו מכירים כיצד עמוד השדרה מתנהג כשאנו במתח – בהתקשחות, כשאנו בטוחים – הראש מורם וכשאנו נעלבים – הראש והכתפיים מורכנות. איך שאתה מרגיש כך עמוד השדרה יתנהג ומצב עמוד השדרה יגדיר את הרגשתך.
עמידה נכונה
עמוד כשפניך מופנות לכיוון העבודה.
- מקם גופך קרוב לשולחן העבודה.
- ארגן את עמדת העבודה כך שיווצר מירווח מספיק גדול לשינוי תנוחות הגוף.
- השתמש בהדום רגליים
- החלף לעיתים את הרגל הנושאת את משקל הגוף
- השתמש בכיסא במידת האפשר.
ד"ר שמי שגיב מומחה בשיקום עמוד שדרה, טיפול בפרימת דיסק, כאבי גב ועקמת
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)