מחלות חורף בקרב ספורטאים
החורף בפתח ואיתו גם "מחלות החורף" – וירוסים, שפעת והתקררות ואלו, אינם פוסחים על אוכלוסיית הספורטאים, הרצים והרוכבים.זה הזמן להצטננות, נזלת, סינוסים, השתעלויות וכל הסימפטומים המוכרים. לספורטאים ובעיקר רוכבים ורצים ישנם מספר יתרונות העוזרים להם לעבור את החורף בשלום אך מנגד, התנהגות רשלנית, עלולה להפוך גם אותם לקורבנות החורף.
התפיסה כאילו מחלות החורף – שפעת, מקורן בוירוסים ובקטריות למיניהם אינה מדויקת וקיים צורך ברענון תפיסות בסיסיות. אתה לא נדבק בשפעת, אתה יוצר את התנאים המאפשרים את שגשוגם והתפתחותם של מיקרובים אלו. הסימפטומים המוכרים-חום, נזלת, לחה, אינם תוצאה של המיקרובים אלה ניסיון הגוף להגן על עצמו, כך שלמעש
ה הסימפטומים מצילים אותך. וירוסים ובקטריות ביסודם הינם אופורטוניסטים, דהיינו מחכים לשעת כושר, לתנאים הנכונים.
בזמן פעילות גופנית קצב זרימת הדם וקצב חילוף החומרים מתגבר. כשקצב זרימת הדם מתעצם מתאפשר גם תהליך ניקוי וסינון הגוף מהפסולות המטבוליות הנוצרות בתהליך פירוק המזון והמרתו לאנרגיה זמינה. פסולת זו במידה ומצטברת בגופנו יכולה לזהם את הטריטוריה ובכך להוות את התנאים המאפשרים את שגשוגם של המיקרובים.
בתקופת החורף והגשמים מן הסתם פוחתת פעילות הרכיבה ובכך פעילות הגוף דועכת והגוף בסטגנציה. איננו "מתקררים" בגלל גשם או מזג אוויר קר. פעילות גופנית ובעיקר רכיבה במזג אוויר קר דורשת יותר אנרגיה וזאת כדי לשמור על חום הגוף. כשמלאי מאגרי האנרגיה בגופנו מתדלדלים גם פעילות מערכת החיסון נחלשת ואז אנו יותר חשופים למיקרובים המחכים לשעת כושר.
מרכיב נוסף וחשוב בשמירה על ניקיון וזרימת הגוף זה רמת הנוזלים בגוף. המים אינם משמשים רק לרווית הגוף אלה הם מהווים מרכיב חשוב בניקיון הגוף. כשאנו דואגים לשתות ובכמות הנכונה אנו מאפשרים את רחצה וניקיון הגוף, מבפנים. ברכיבות החורף, כשמזג האוויר קר יותר, אין אנו חשים צורך בשתייה אם זה במהלך היום או אף בזמן הרכיבה.
יש לוודא שצריכת המים תשמר גם בחורף. צריכת המים האידיאלית הינה כליטר מים על כל 16-18 ק"ג ממשקל הגוף, וזאת בנוסף לשתיה בזמן רכיבה. כשרמת הנוזלים בגופנו יורדת זה כמו צינור ביוב ללא זרימה, כל הלכלוך מצטבר וכשהלכלוך מצטבר כך גם המחלות. אז כפי שאתה דואג לרחצת הגוף מבחוץ דאג גם לרחצת הגוף מבפנים! שתה מים.
מהיום אל תאמר "נדבקתי" בשפעת, אמור "יצרתי את התנאים להתפתחות השפעת". רובנו נוטים לחשוב שהשפעת נגרמת עקב הידבקות של חיידקים המועברים דרך האוויר. הרי כולנו נושמים את אותו אוויר, אם כך למה רק אנשים מסוימים "נדבקים" במחלה, כי התנאים הפנימיים שהיו בגופם אפשרו זאת. למעשה מרבית החיידקים הקיימים בגופנו אינם מועברים דרך האוויר אלה נוצרים בתוך גופנו. 
בבדיקה שגרתית ניתן לאתר את קיומם של מרבית החיידקים המוכרים בכל אחד ואחת. מה שמאפשר את התפתחותם של מיקרובים אלו זה התנאים הפנימיים בתוך גופך. תפוח נרקב מבפנים, כך גם אנחנו.
הסימפטומים שאנו חשים אינם נוצרים מהמיקרובים עצמם אלא מהפסולת שהם יוצרים. תגובת הגוף לפסולת זו הינם למעשה הסימפטומים. המיקרובים בגופנו ניזונים מהמזון שאנו צורכים ואלו חושקים בעיקר בסוכרים. כשהתזונה שלנו מבוססת הרבה על סוכרים ופחמימות אלו גם המיקרובים שניזונים ממזון זה. כשמיקרובים אלו מפרקים סוכר בתהליכי תסיסה ((FERMENTATION נוצרים פסולות מאוד רעילות .
מצבנו הרגשי\מנטאלי אף הוא תורם נכבד להתפתחותם של מחלות החורף. כשהגוף בדחק ואנו דואגים קיימת עליה בצריכת האנרגיה. מעבר לכך כשאנו בדחק גופנו מוצף בהורמוני דחק (קורטיזול) ואלו משמשים כאות לשיתוק המערכת החיסונית. כשמערכת ההגנה הפנימית, מערכת החיסון מושבתת, זה גם האות לכל המיקרובים לחגוג, ואז אתה "נדבק".
וודא לשמר את שגרת החיים גם בימות החורף; דאג לישון מינימום 7-9 שעות; הרבה בשתייה והמנע מצריכת מתוקים וחטיפים למיניהם. גם אם אינך יכול לרכב במזג אוויר אל תיתן לזה לדכדך אותך מצא פעילות אחרת לפרוק מתחים.
בשנים האחרונות אנו עדים לעליה בפופולאריות של רפואת הכירופרקטיקה בקרב ספורטאי הצמרת בעולם ובקרב ספורטאים בכלל. מלך הטור בעשור האחרון לאנס אמסטרונג אף העיד על כך בספרו "כול שנייה קובעת: 
""…הקבוצה לא כללה רק את הרוכבים, היו גם המכונאים, המעסים, הטבחים, המנהלים והרופאים. מעל כולם , האדם החשוב ביותר בקבוצה שלנו היה ככל הנראה הכירופרקט…". "..האדם שחיבר אותנו מחדש את גופינו המרוסקים היה הכירופרקט שלנו, ג'ף ספנסר…" לאנס אמסטרונג – מתוך ספרו – "כל שנייה קובעת" (עמוד 173).
הכירופרקטיקה אינה משרתת את הספורטאים בטיפול ושיקום פציעות ספורט בלבד, אלא, בנוסף וחשוב יותר, הטיפול הכירופרקטי מאפשר לגופנו לפעול ביעילות ובאנרגטיות ובכך עוזר למצות את הפוטנציאל שבו Peak Performance.
טיפול מהפכני בכירופרקטיקה שפותח לאחרונה מאפשר את שחרור המתח ממערכת העצבית
טיפול בשיטת NETWORK SPINAL ANALYSIS NSA – מפסיק את ההתנהלות המגננתית ומאפשר למוח דפוסים תפקודיים יעילים ורגועים יותר. הטיפול מתבצע באמצעות מגע עדין ומדויק בנקודות אסטרטגיות בחוט השדרה.
שיפור בכאבים ובתפקוד
המתח הכרוני בשרירי הגב יורד, תפקוד החוליות משתפר והלחץ מהדיסק (פריצה) משתחרר. היציבה משתפרת, עמוד השדרה מתגמש ועומד בצורה יעילה בעומסי האימונים. המתח הגופני הפנימי נרגע ותפקוד המערכות הפנימיות משתפר: כך גם הנשימה, הלב ולחץ הדם, מערכת העיכול ועוד. מערכת החיסון מתחזקת והגוף מרגיש בריא יותר.
בכך גופנו מתאושש מהר יותר מה שמבטיח את השיפור בכושר הגופני.
זכרו! המתח אינו בשריר, אלא במערכת העצבית! כשהגוף לא רץ נכון ,זה מכיוון שמערכת העצבית סיגלה דפוס זה.
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)