כספורטאי תחרותי הדבר שתסכל אותי יותר מכול דבר אחר, ואני משער שגם אתכם, זה שבתחרות אחת אני יכול להפגיז, לנצח, להיות חד ממוקד בשיא הכושר ובתחרות הבאה להיות על הקרשים, כבד, עייף, ומפוזר.
או אף באימונים. ביום אחד אני יכול להרגיש קליל, זורם, אנרגטי ולמחרת נוקשה, מסורבל ושום דבר לא הולך
מה כאן קרה? הרי מבחינת הכושר הגופני לא יתכנו שינויים פיזיולוגיים כה דרמתיים היכולים להסביר ירידה כה דרסטית ברמת הכושר הגופני
מן הסתם החריגות בהווייתנו אינם אקסקלוסיביים רק לחיי הספורט אלא נכונים גם לגבי היום יום שלנו.
אם זה בעבודה, בזוגיות, בלימודים – יום אחד אנו יכולים להרגיש נפלא, מחוברים, ולמחרת ואולי אף באותו יום, פתאום הכול מתהפך.
בסרטון זה אסביר לכם מה גורם לשינויים חריגים, קיצוניים, אלו בהווייתנו ואלמד אתכם תרגיל ב NLP NEUROLINGUISTIC PROGRAMING שאתם יכולים לעשות על מנת שתוכלו, אלף: לזהות בית: למנוע חריגות קיצוניות אלו וגימל: להיות חדים ממוקדים ובשיא הכושר
ובכן, להיות בשיא הכושר, בחיוניות, להיות חד, לחוש נפלה, ניצחון, זו למעשה הוויה
וכול הוויה מוכתבת מ- משלושת ההיבטים הבאים
טיפול בדלקת, טיפול בפציעות כאב כף רגל, טיפול בכאבי ברך ברכיים, טיפול בכאב ירך, טיפול בכאב אגן,
טיפול בכאבי גב, טיפול בפריצת דיסק, טיפול בדורבן, מדרסים אורטופדיים, טיפול בפציעות ספורט
אחד – מצבנו הגופני, פיזי – כיצד גופנו מתפקד ולעניינו מה מצב היציבה שלנו
שתיים- מההתנהגות שלנו – האם פועל מביטחון, יוזם, תוקף או מהסס
ושלוש – מהמיקוד שלנו – במה אני מתמקד -בהצלחה או בכישלון, מה האמונות שלי : שאני יכול מסוגל או שאני לא ראוי להצליח
להיות בשיא הכושר זה אומר ששלושת ההיבטים הללו חייבים להיות בתאימות
אז הבה נסתכל על ההיבט הראשון, והוא מצבו הגופני, שהוא גם ההיבט שהכי קל ומהיר לשינוי
אתם לבטח יכולים לדעת באיזה הוויה אני נמצא רק על סמך היציבה שלי, נכון
אם אני עומד שפוף כך אני ארגיש או אם גופי מכווץ אינכם צריכים לנחש כיצד אני מרגיש
לעומת זאת אם יציבתי זקופה ומשוחררת כך אני ארגיש
איננו יכולים לעמוד מכופפים ולאומר שאנו מרגישים נפלא או איננו יכולים להיות מתוחים ולאומר שאנו רגועים. הבנתם
לרוב, תגובת הגוף שלנו לאירועים – אם חיצוניים או פנימיים, הינה אוטומטית, ואנו לא שמים לב שגופנו התכופף התכווץ או נדרך, וכך אנו מרגישים וממשיכים להרגיש, וחושבים שזה מה שצריך לקרות ויותר גרוע שאנו גם לא יכולים לשנות זאת.
יכול להיות שהגעתי לתחרות ופתאום ראיתי יריב שניצח אותי
או שפתאום מזג האוויר לא היה לרוחי – רוח, קור גשם
או משהו במסלול, או משהו בארגון
או אולי לא הספקתי לאכול את החטיף שלי
או לא ישנתי את כמות השעות הנדרשת
או זה לא הנעליים שהייתי צריך לרוץ איתם
או אולי קמתי עם מיחושים מוזרים
והגבנו, אוטומטית, באופן מסוים ששינה את ההוויה שלנו להוויה של :
טוב זה כנראה לא הולך להיות היום שלי
ובכן כול שנדרש הוא להתחיל להביא מודעות לכול אותם דפוסים, שהם תגובות, התניות, ואט אט תגובות יפסקו ואנו נמצא עצמנו משנים את מצב הגוף ממצב של כפיפות לזקיפות קומה, מהוויה שזה לא הולך להיות היום שלי להוויה של מוכנות, מיקוד ונכונות לתת את המיטב שבי
יש לבצע תרגיל זה 10 פעמים כלומר 10 פעמים במצב החזק ו 10 פעמים במצב ההפוך
יש להחזיק כול מצב כ- 10 שניות ובכול פעם העצימו, הקצינו את התחושה של הניצחון ושל ההפסד של החדות ושל הכבדות
יש לבצע תרגיל זה במשך 21 ימים, מחקרים מראים שזה הזמן הנדרש כדי ליצור שינויים בדפוסי האוטומטיים במערכת העצבים.
אז מה יתחיל להתרחש בעקבות התרגיל
מה שתתחילו לשים לב, להיות מודעים, לתגובות הגוף לטריגרים שמשנים את הווייתכם
וזה כבר מאוד חשוב, כי רק ברגע שאנו מודעים לתגובות הגוף רק אז נוכל גם לשונותם
כי מה שאנו לא מודעים להם לא נוכל גם לשנות אותם
וכעט יתרחש הקסם, כעט תהיה בידינו הבחירה, האם אני רוצה להמשיך להיות במצב הזה או שאני בוחר לשנות ערוץ ולהיות בהוויה של שיא הכשר
ולפתע תמצאו עצמכם מחליפים ערוץ באופן אוטומאטי
וכעט אין את מי להאשים – את מזג האוויר, את מארגני התחרות, את הבוס את האישה או הבעל, כעט הבחירה להיות בעוצמה שלכם היא בידיים שלכם.
רפואת הכירופרקטיקה בקרב ספורטאים
בשנים האחרונות אנו עדים לעליה בפופולאריות של רפואת הכירופרקטיקה בקרב ספורטאי הצמרת בעולם ובקרב ספורטאים בכלל. מלך הטור בעשור האחרון לאנס אמסטרונג אף העיד על כך בספרו "כול שנייה קובעת: ""…הקבוצה לא כללה רק את הרוכבים, היו גם המכונאים, המעסים, הטבחים, המנהלים והרופאים. מעל כולם , האדם החשוב ביותר בקבוצה שלנו היה ככל הנראה הכירופרקט…". "..האדם שחיבר אותנו מחדש את גופינו המרוסקים היה הכירופרקט שלנו, ג'ף ספנסר…" לאנס אמסטרונג – מתוך ספרו – "כל שנייה קובעת" (עמוד 173).
הכירופרקטיקה אינה משרתת את הספורטאים בטיפול ושיקום פציעות ספורט בלבד, אלא, בנוסף וחשוב יותר, הטיפול הכירופרקטי מאפשר לגופנו לפעול ביעילות ובאנרגטיות ובכך עוזר למצות את הפוטנציאל שבו Peak Performance.
טיפול מהפכני בכירופרקטיקה שפותח לאחרונה מאפשר את שחרור המתח ממערכת העצבית
טיפול בשיטת NETWORK SPINAL ANALYSIS NSA – מפסיק את ההתנהלות המגננתית ומאפשר למוח דפוסים תפקודיים יעילים ורגועים יותר. הטיפול מתבצע באמצעות מגע עדין ומדויק בנקודות אסטרטגיות בחוט השדרה.
שיפור בכאבים ובתפקוד
המתח הכרוני בשרירי הגב יורד, תפקוד החוליות משתפר והלחץ מהדיסק (פריצה) משתחרר. היציבה משתפרת, עמוד השדרה מתגמש ועומד בצורה יעילה בעומסי האימונים. המתח הגופני הפנימי נרגע ותפקוד המערכות הפנימיות משתפר: כך גם הנשימה, הלב ולחץ הדם, מערכת העיכול ועוד. מערכת החיסון מתחזקת והגוף מרגיש בריא יותר.
בכך גופנו מתאושש מהר יותר מה שמבטיח את השיפור בכושר הגופני.
זכרו! המתח אינו בשריר, אלא במערכת העצבית! כשהגוף לא רץ נכון ,זה מכיוון שמערכת העצבית סיגלה דפוס זה.
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)