לרוץ עם ה"רגש"
רגש הינו הכוח המניע את חיינו ומאחורי ההישג של כל ספורטאי תמיד ישנו סיפור הקשור למניע רגשי כל שהוא. כל מה שאנו עושים בחיים ובכלל זה פעילות הגופנית, מתחלקים לשתי קטגוריות, פעולות שאנו עושים כדי להרגיש – הישג, ניצחון, סיפוק, התעלות ומן הצד השני, פעולות שאנו עושים כדי להימנע מלהרגיש – הפסד, עלבון, כישלון, פחד. את מרבית משאבינו ופעולותינו אנו מבלים בצד השני, בהימנעות.
לכאורה פעילות גופנית הינה פעילות שאנו מבצעים מתוך בחירה, להבדיל ממחויבויות ומטלות החיים ומקדישים לזה את זמנינו הפנוי ואת מרצינו. אך עד מהירה יכולה הפעילות הגופנית להפוך כיוון ולהפוך למטלה, למחויבות ולבריחה מבעיות החיים- בית ועבודה. כשהאימונים נובעים מתוך זה עד מהירה אנו מוצאים את עצמנו חסרי אנרגיה ומוטיבציה וזה הזמן שבו הפציעות מתרחשות והפרישה מהספורט האהוב עלינו זה רק עניין של זמן. עוצמת הרגש על פעילות הגוף הינה אדירה אך אם תשכיל לנווט את האימונים והתחרויות מתוכה תתעלה להישגים אדירים.
עולם הרגש ריתק את האנושות ועולם המדע מאז ומתמיד. מה זה רגש? כיצד הרגש פועל? ומה תפקידו? שאלות כמו "היכן הרגש מתחיל? האם זה מתחיל בגוף? או בתודעה?" גילויים עדכניים בחקר הביוכימיה של המוח ומערכת העצבים מקרבים אותנו להבנה אל תוך מדע הרגש. למעשה הרגש זו היחידה המקשרת בין גוף-נפש, או יותר נכון תודעה (Mind-Body).
טיפול בדלקת, טיפול בפציעות כאב כף רגל, טיפול בכאבי ברך ברכיים, טיפול בכאב ירך, טיפול בכאב אגן,
טיפול בכאבי גב, טיפול בפריצת דיסק, טיפול בדורבן, מדרסים אורטופדיים, טיפול בפציעות ספורט
כל רגש יש בו פאן גופני – דופק, לחץ דם, נשיפות, שרירים דרוכים, ופאן תודעתי (מנטאלי)- אנימודע למתח, להתרגשות לתענוג. כל מחשבה "עטופה" ברגש וכל מצב גופני "לובש" מצב רגשי. מכאן גוף-נפש הינם שני צדדים של אותו מטבע.
הרגש נועד להכין ולהניע את גופנו לקראת פעולה. רגש זה אנרגיה בתנועה ( Emotion = Energy in Motion). לקראת תחרות אנו מתרגשים. רגש ההתרגשות מכין את הגוף לקראת המאמץ, האדרנלין שוטף את גופנו, השרירים נדרכים, הלב פועם, מערכות ייצור האנרגיה נכנסות להגברת התפוקה ובקיצור כל מערכות הגוף מקבלות שדר "היכון!!" האדרנלין זהו נירוטרסמיטר ( Neurotransmitter), כימיקל המשדר לכל מערכות הגוף על כך שאנו לפני תחרות ויש להכין את מערכות הגוף לפעולה. מסתבר שלכל רגש ורגש יש את הכימיקל שלו.
כדי שמנגנון הרגש יפעל קיים צורך בשני מרכיבים חשובים: 1- יצור כימיקל הרגש (Neurotransmitter) 2 – קולטן Receptor)) או מעיין אנטנה הקולטת את האות, הסיגנל. קולטנים אלו קיימים במעטפת של כל תא ותא ולכל כימיקל יש את הקולטן שלו בדיוק כמו מנעול ומפתח. ישנם תאים שיש בהם מגוון רחב ביותר של קולטנים לעומת תאים בעלי מגוון מצומצם של קולטנים לרגשות. מסתבר שתאי הלב מכילים את המגוון הרחב והריכוז הגבוה ביותר של קולטנים. לא לחינם אנו מייחסים את הלב כמרכז הרגשות. זה גם מדעי.
עד לא מזמן הסברה הייתה שרק תאי המוח או תאי עצב מסוגלים לייצר נירוטרסמיטרים. גילויים עדכניים מראים שלמעשה בכל תא בגופנו קיימת היכולת לייצר כימיקלים אלו. כמובן שתאי העצב מסוגלים לייצר מגוון רחב יותר לעומת תאים אחרים המוגבלים יותר. לגילויים אלו משמעות אדירה:
1- אותם כימיקלים בהם המוח משתמש כדי לחשוב מיוצרים על ידי תאי גופנו וכל תא גם "יודע" לקלוט
את המסר. זאת אומרת שהגוף שלנו חושב ומרגיש, אלה שהגוף זה למעשה התת-מודע ובמוח אנו מודעים לתחושותינו.
2- מה שאתה מרגיש וחושב מרגיש כל תא ותא ומתנהג בהתאם לשדר. אם אתה בלחץ כל תא בגופך מקבל שדר זה ופועל מתוך כך.
3- אינך יכול לחוש שתי רגשות בעט ובעונה אחת, כמו שאינך יכול לחשוב שתי מחשבות שונות, או כמו שאינך מסוגל להיות מפוקס בשני אירועים בו זמנית. רגש זה למעשה "שדה" השוטף ומשדר לכל מערכות הגוף את אותו שדר.
4- יש לנו יכולת לעבור מרגש לרגש תוך חלקיק שנייה. כולנו מכירים מצבים בהם היינו בלחץ אדיר ותוך שנייה התפרצנו בצחוק.
הטיפול הכירופרקטי אינו רק מתמקד בטיפול בפציעות אלה גם בתחזוקתו ובמניעת פציעות. אך יותר מכך, הטיפול הכירופרקטי מאפשר לגופנו לפעול ביעילות ובאנרגטיות ובכך עוזר למצות את הפוטנציאל שבו Peak Performance.
במהלך טיפולים ספורטאים מדווחים: "אני מרגיש חד יותר","אנרגטי", "אני משוחרר יותר". מהו הסוד של לאנס? של אל גארוז? של פדרר? ושל שאר ספורטאי הצמרת בעולם?
כירופרקטיקה- מדע ופילוסופיה
בסיסה של רפואת הכירופרקטיקה טמון בידיעה וההבנה שמערכת העצבים היא המערכת המנהלת, המתאמת ומקשרת את כל מערכות גופנו ובכלל זה, כמובן, גם את מערכות התנועה- שריר שלד. מצב מערכת העצבים יגדיר את יכולתה לנהל את גופנו ביעילות.
מכיוון שחוט השדרה עובר בתוך תעלת עמוד השדרה ומעוגן אל חוליות עמוד השדה, כל סטייה בחוליות עמוד השדרה עלולה לגרום למתח לאורך חוט השדרה ובכך תפגע התנהלות מערכת העצבים. כתוצאה, נפגעת
יכולת מערכת העצבים לתאם ביעילות את פעולות השריר-שלד.
האבחון הכירופרקטי אינו מתמקד רק בסימפטומים, כאב, אלא בעיקר במצב ותפקוד מערכת העצבים ומערכת השריר-שלד.
כשהשרירים תפוסים זה מעיד על מתח במערכת העצבית ובעיקר בחוט השדרה.
זכרו! ההוראה להתכווצות השריר מגיעה ממערכת העצבית. לכן כדי לשחרר את השריר יש לשחרר את מערכת העצבית!
עומסי האימונים וחבלות יוצרים מתח במערכת העצבית וכתגובה שרירי הגוף אט אט מתקשחים. זוהי פעולה תגובתית, מגננתית, שמטרתה להקשיח את השרירים והרקמות כדי שיוכלו לעמוד בעומסי האימון. מתחים בערכת העצבית אף מצטברים כתוצאה מהרגלי יציבה לקויים, ממתח כימי (תזונה, חומצה) וממתח רגשי. אט אט נוצר מתח מערכת העצבית מסגלת דפוס, עצבי-גופי, בעל אופי מגננתי- נוקשה.
דפוס מגננתי של מערכת העצבים גורם לנוקשות בשרירי הגוף ולקיבעון חוליות עמוד השדרה והפרקים. טווח תנועת המפרקים קטן והשרירים מתאמצים מעבר לנדרש. התאום העצבי-שרירי-מפרקי נפגע,. מכאן, הפציעות הן רק עניין של זמן, ומעבר לכך יעילות הגוף נפגעת.
למה אני צריך לדאוג לתחזוקת הגוף
אנו דואגים לטפל ולכוון את האופניים לא רק כדי לשמר אותם, אלא בעיקר כדי שכל המכלולים יעבדו חלק ולמנוע את שחיקתם , כך גם עם גופנו. "לא כואב לי משמע אני בריא" לא תקף לספורטאים או לאלה הרוצים להיות בשיא הכושר Peak Performance. כאב, הוא תוצאה של תהליכים מצטברים והעלמתו לא פותרת את הליקויים. כספורטאי, החותר למימוש הפוטנציאל הגופני, אינך יכול להעריך את מצבך רק על סמך כאבים, אלא, כיצד ניתן להביא את הגוף ליעילות ותפקוד אופטימאלי.
הטיפול הכירופרקטי
הטיפול הכירופרקטי מתמקד בהסרת מתחים מחוט השדרה על ידי תיקון סטיות בחוליות עמוד השדרה. שחרור המתח מחוט השדרה מאפשר למערכת העצבים לנהל ביעילות את פעילות השרירים והגוף. השרירים משתחררים, הקיבעון המפרקי מרפה, טווח התנועה גדל והמערכת המוטורית מתפקדת ביעילות.
מכיוון שמחוט השדרה יוצאים עצבים גם אל כל המערכות הפנימיות (לב, נשימה, עיכול וכל השאר), שחרור מתח מחוט השדרה יאפשר לרוב גם את תקינותם של מערכות אלו. תפקוד תקין של מערכות אלו הינו קריטי בתהליך ההתאוששות של ספורטאי. כשמחשב הגוף, מערכת העצבים, תקינה הגוף התפקד ביעילות ובאנרגיות- אנו חשים קלילים יותר וחדים יותר.
זכרו! המתח אינו בשריר, אלא במערכת העצבית! כשהגוף לא רץ נכון ,זה מכיוון שמערכת העצבית סיגלה דפוס זה.
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ופציעות ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)