בעשורים האחרונים אנו עדים לתנופה אדירה בתהליך ההתמזגות בין מזרח למערב. אחת התרומות החשובות של תרבות המזרח לתרבות המערב היא המדיטציה. עד היום הצטברו מאות מחקרים המתעדים את יתרונותיה של המדיטציה בשיפור הבריאות הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הנפשי.
המדיטציה ידועה גם בשיפור יכולות מנטליות, כמו ריכוז, זיכרון, יצירתיות והעמקת המודעות. בעולם קיימות עשרות אם לא מאות גישות וטכניקות שבעיקרן נועדו לאפשר התחברות ל"אני", לצופה, תוך התבוננות בתודעה – זרם המחשבות והרגשות.
מרבית הסבל האנושי נגרם כתוצאה מהתקשרות אל המחשבות וההרגשות. איננו מסוגלים ליצור הפרדה בין ה"אני" המתבונן, לבין הזרם הבלתי פוסק של המחשבות והרגשות בשדה התודעה. אנו יוצרים זהות בין המחשבות וההרגשות ל"אני". השפה אף מעמיקה וממחישה חיבור זה: ""אני כועס", "אני לא שקט" במקום:"יש בי תחושת כעס". היצמדות זו היא אם הסבל והמחלות. ה"אני" האמיתי הוא המתבונן, זה שצופה במחשבות והמדיטציה הינה כלי וגישה לשחרור גופני ורוחני.
נראה שזרם המחשבות החולף בשדה התודעה וניסיון ההיצמדות אליהם יוצר לא מעט מתח ותסכול בגוף-נפש ואחת הסיבות השכיחות לתרגול המדיטציה היא הרצון להשתיק את המחשבה. התפקיד של השכל (מינד) זה ליצור מחשבות וכול ניסיון להפסיקם הינו עוד תעתוע של השכל (מינד) כדי להשאירו פעיל עוד יותר. המדיטציה מאפשרת יצירת מרחק, מרחב, שבו נוצרת הפרדה בין "זה" שחווה את המחשבות לבין המחשבות עצמן. מרחב זה מאפשר חוויה של שקט ושלווה.
בהיבט הפיזיולוגי בזמן מדיטציה נמדדו שינויים כמו: ירידה בטונוס השרירים, בדופק, בלחץ דם והנשימות נעשית עמוקה ואיטית יותר. בהיבט הנירולוגי נמצא שבזמן מדיטציה גלי המוח הואטו באופן משמעותי מגלי בטה (BETA) שהם גלי מוח הקשורים במתח וחוסר שקט לגלי אלפה ואף גלי טתה (THETA) גלי מוח הקשורים בריכוז ושלווה עמוקים. היחס בין תפקוד האונה השמאלית (המוח האנליטי) לאונה הימנית (המוח האינטואיטיבי) היה הרמוני וקוהרנטי יותר ויוצר תחושה של אחדות.
ישנם אין ספור טכניקות מדיטציה: התרכזות במנטרה (מדיטציה טראנסנדטאלית), בנשימה (ויפאסנה), בתחושות הגוף, בחפץ; מדיטציה סטטית לעומת אקטיבית; מדיטציה בקבוצה או ביחידות. בקרב אלו שעדיין לא התנסו במדיטציה קיימת התחושה שהמדיטציה קשה לביצוע ודורשת רמה גבוהה של שליטה שרק מתי מעט, הרוחניים שבנינו, יכולים להשיגה. הדעות הללו, שברובן מקורם מתפישות מוטעות, מונעות מאוכלוסיה שלמה מלהימנע מתרגול המדיטציה וכתוצאה, אולי מחמיצים, דרך פשוטה, זולה, זמינה לבריאות ושלווה.
בעשור האחרון מוביל אנדרו כהן, פילוסוף ומורה להארה רוחנית, דרך וגישה למדיטציה שהיא פשוטה וקלה ליישום. את תורתו בארץ מוביל יגאל מוריה, מורה למדיטציה עם 35 שנות ניסיון. הגישה למדיטציה פשוטה ביותר: שב, אל תזוז, היה נינוח, שים לב, ואל תתייחס בכל אופן שהוא לדברים שעולים. אל תזוז., כמשמעו, שב ואל תזוז, אל תשנה תנוחה, תמתח או אף תגרד. כל תזוזה זו הסחת הדעת.
כשאינך זז, זו הנקודה, המרכז, המאפשר התייחסות אל המשהו, מחשבות ורגשות, הנמצאות בזרימה. היה משוחרר ורפוי. כל כיווץ מעיד על הצמדות, כל כיווץ מונע את הזרימה החופשית. במצב של שחרור משתחררים מתחים ודפוסים המושרשים ומודחקים עמוקות בגוף-נפש. שים לב, היה ערני. המדיטציה אינה נועדה לשינה ומנוחה אלה נהפכו, בתרגול המדיטציה יש צורך בערנות מלאה לכול זרם התודעה. אל-תתייחס, אל תנתח ואל תנסה להבין את מה שעולה בתודעה, פשוט התבונן בזה.
אי יחס כלפי תוכנה של התודעה הוא עמדה של חופש. מטרת המדיטציה היא לשמור על עמדה של חופש, תהא חווייתך הפנימית אשר תהא. בעמדה הזו, אתה מסיט את תשומת הלב שלך ממחשבות, מתמונות ומרעיונות אל ההוויה. אם אתה רוצה להיות חופשי, חשוב שתלמד איך לחוות באופן ישיר את הכאוס ואת הבלבול הלא אישיים והבלתי פוסקים של המחשבות שלך מבלי שהם יפריעו לך כלל. אם אינך יכול לשאת את תוכן המחשבות שלך בשעה שאתה פשוט יושב ללא תזוזה ושם לב לחווייתך, איך תוכל לבחור בחירות נכונות כשאתה מהלך, מדבר ומעורב עם אחרים? כך שמדיטציה היא אימון לחיים.
טיפול מהפכני בכירופרקטיקה שפותח לאחרונה מאפשר שחרור מתח מחוט השדרה . טיפול בשיטת NETWORK SPINAL
ANALYSIS NSA – מפסיק את ההתנהלות המגננתית ומאפשר למוח דפוסים תפקודיים יעילים ורגועים יותר. הטיפול מתבצע באמצעות מגע עדין ומדויק בנקודות אסטרטגיות בחוט השדרה.
שיפור בכאבים
המתח הכרוני בשרירי הגב יורד, תפקוד החוליות משתפר והלחץ מהדיסק משתחרר. היציבה משתפרת, עמוד השדרה מתגמש ועומד בצורה יעילה בעומסי היומיום. המתח הגופני הפנימי נרגע ותפקוד המערכות הפנימיות משתפר: כך גם הנשימה, הלב ולחץ הדם, מערכת העיכול ועוד. מערכת החיסון מתחזקת והגוף מרגיש בריא יותר.
ירידהבמתח
המתח הרגשי\נפשי נרגע, משתפרת היכולת להתמודד עם מצבי חרדה, עצבנות, דיכאון, עייפות קשיי שינה וכו. הגוף מפתח דפוסים עצביים המאפשרים לזהות ולשחרר מתח שנאגר בגוף ומשכלל את יכולת הריפוי העצמית. גמישות חוט השדרה תאפשר לך גמישות בחיים.
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ופציעות ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון
ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)