מודעות גופנית והישגים בספורט
רבות כבר נכתב על חשיבות המודעות לגופנו. אך מה זה בדיוק מודעות גופנית? וכיצד ניתן לשפר זאת? לרוב, כשאנו נשאלים "האם אתם
מודעים לגופכם" התגובה המיידית היא "בוודאי!". אך לאחר ברור מעמיק האמת נחשפת, "כן, לא ממש שמתי לב". אף בקרב העוסקים בספורט, שלכאורה, אמורים להיות יותר מודעים, שם הנתק אף חמור יותר. המודעות לגופנו אינה חשובה רק בשמירה על בריאותנו ומימוש הפוטנציאל, אלא הרבה מעבר לכך. כשאיננו מודעים לגופנו איננו מודעים לעצמנו ולחיים.
מודעות גופנית הינה היכולת לחוש ולפעול בהתאם לרחשי ומסרי הגוף. זה אינו מצב מחשבתי. נהפוך הוא, חשיבה היא פעולה קוגניטיבית שמטרתה היא להבין במקום להרגיש. ככול שאנו מנסים להבין, אם בעזרת בדיקות או ניתוח והבנת הכאב אנו מתרחקים, מתנתקים מגופנו. גם בקרב אלו המעמיקים את הבנתם במדעי הגוף והרפואה אין זה אומר שהם גם מודעים לגופם. מודעות גופנית זו אינטואיציה הנחשבת לאינטליגנציה ברמה גבוה מזו של השכל.
הנטייה שמי שעוסק בפעילות ספורט מודע יותר לגופו אינה עומדת במבחן המציאות. בקרב ספורטאים רבים הפוקדים את מרפאתי אני מוצא שהעיסוק בספורט, שלכאורה אמור להגביר את המודעות יוצר את המצב ההפוך. זאת משום שספורטאים רבים שמים דגש על מהירות ומרחק הריצה, כמה קלוריות נשרפו ובמקום להיות קשובים "ללב" הם קשובים לשעון הדופק. ספורטאים, בגלל נחישותם, לרוב פועלים לפי תוכנית אימונים ולא על פי רחשי הגוף. בעבורם הגוף הוא רק כלי המוציא לפועל את שאיפותיהם. מניסיוני עם רצים אתיופים, אני מוצא שהם הרבה יותר מודעים לגופם מאשר פרופסור לאנטומיה או מאמנים מוסמכים.
אכן יש רמות שונות של מודעות גופנית. כשאתם אומרים: "כן שמתי לב שכואב לי…" זה לא בדיוק מודעות זה הגוף נותן לנו סטירה. ספורטאי או כול אחד ואחת המעוניינים לממש את הפוטנציאל הטמון בהם חייבים להגביר את המודעות לגופם! מודעות זה כמו נהג מרוצים היודע להוציא לפועל את יכולות הרכב תוך תמרונו לאור שינויים בתוואי השטח. החיים מזמנים לנו סיטואציות המשתנות מרגע לרגע והמודעות לגופנו מאפשרת את תמרונו ואותנו בתוך סבך הנסיבות. כשאנו חשים את גופנו אנו "יודעים" מתי להגביר, לפנות, להאט או אף לעצור. אומנם, כשהגענו לעולם לא ציידו אותנו בספר הוראות הפעלה, המודעות לגופנו זה ספר הוראות הפעלה לחיים וכול אחד ואחת לומד וחווה זאת "על בשרו".
בכול רגע ורגע הגוף אומר לנו את האמת. כך שאם אנו רוצים לדעת היכן אנו נמצאים? או מה קורה איתנו? פשוט צריך לשים לב לגופנו. השכל לעולם אינו יכול לתת לנו מידע אוטנטי לגבי האמת. השכל פועל על פי פרשנויות ובפרשנות תמיד יש מקום לשיפוטיות ולטעויות. השכל רק מנתח את האירוע, הוא ולא הפרשנות אינם המציאות. המציאות בכול רגע ורגע מתבטאת ברחשי ותחושות הגוף.
הבעיה שכתוצאה מאירועים טראומטיים בילדות, כשפחדנו מתחושות הגוף ולא היו לנו כלים להתמודד איתם ברחנו לרובד המנטאלי. שם,
התחלנו לספר סיפורים, לדמיין ולשפוט, אך בעיקר ברחנו לשם כדי לא להרגיש. מאז נוצר הנתק עם הגוף הרגשי וכול המאווים בחיינו הם לחזור אל הגוף הרגשי, אל הלב. מציאות וריגושי החיים קיימים בגוף הרגשי ולא בגוף השכלי. השכל חשוב אך לא להבנה וניתוח של הרגשות אלה ככלי ניווט בים הרגשות שלפעמים יכול לחולל לא מעט סערות.
הנוסחה להגברת המודעות דורשת ערנות, הכרה וקבלה. היה ערני לרחשי ותחושות הגוף. זה אומר להרגיש את ההרגשה מבלי לשפוט, לאפיין, לאבחן להבין או להצמיד לזה סיפור. פשוט להרגיש. אי יכולת להרגיש את הרגש הינו הבסיס למרבית הסבל. הכרה ברחשי ובחוויית הגוף ובעיקר בנשימה, בתנועה ביציבה באנרגיה ובמיקוד: ביכולתנו לתת ביטוי מילולי לחוויותינו – "אני כאוב", "אני מתוסכל". קבלה של רחשי ותרחישי הגוף מבלי לנסות לשנות, לשים להם קץ או להסיח את התודעה בכך שאנו מנסים לברוח לפעולה אחרת ( אלכוהול, אוכל, סיגריות וכו).
מודעות ממוקדת לנשימה מאפשרת מודעות ויכולת לשנות את מצב ההוויה. מודעות ממוקדת לתנועה, ליציבה, מאפשרת לבטא וליצור שינוי במצבנו הרגשי ( EMOTION= MOTION ). מודעות ממוקדת לאנרגיה מאפשרת לבטא ולמצא את הכוח, העוצמה. מודעות ממוקדת לנשימה (הוויה), לתנועה (רגש) ואנרגיה (עוצמה) שווה לחוכמת חיים. חוכמת חיים מאפשרת לנו לתמרן עצמנו בסביבה הנמצאת בשינויים בלתי פוסקים תוך יכולת לבטא ולהוציא לפועל את המשאבים והיכולות שלנו.
טיפול מהפכני בכירופרקטיקה שפותח לאחרונה מאפשר שחרור מתח מחוט השדרה . טיפול בשיטת NETWORK SPINAL ANALYSIS NSA – מפסיק את ההתנהלות המגננתית ומאפשר למוח דפוסים תפקודיים יעילים ורגועים יותר. הטיפול מתבצע באמצעות מגע עדין ומדויק בנקודות אסטרטגיות בחוט השדרה.
שיפור בכאבים
המתח הכרוני בשרירי הגב יורד, תפקוד החוליות משתפר והלחץ מהדיסק משתחרר. היציבה משתפרת, עמוד השדרה מתגמש ועומד בצורה יעילה בעומסי היומיום. המתח הגופני הפנימי נרגע ותפקוד המערכות הפנימיות משתפר: כך גם הנשימה, הלב ולחץ הדם, מערכת העיכול ועוד. מערכת החיסון מתחזקת והגוף מרגיש בריא יותר.
ירידהבמתח
המתח הרגשי\נפשי נרגע, משתפרת היכולת להתמודד עם מצבי חרדה, עצבנות, דיכאון, עייפות קשיי שינה וכו. הגוף מפתח דפוסים עצביים המאפשרים לזהות ולשחרר מתח שנאגר בגוף ומשכלל את יכולת הריפוי העצמית. גמישות חוט השדרה תאפשר לך גמישות בחיים.
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)