משולש השינוי – לבריאות והתפתחות
האם בכול פעם שאתם מנסים לעשות שינוי בחיים אתם מוצאים עצמכם שוב, מתוסכלים, בנקודת ההתחלה? האם התחלתם בפעילות גופנית וכעבור מספר שבועות אופני הכושר מעלים אבק ומשמשים כמתלה לבגדים? או אולי התחלתם בדיאטה והפעם "רצינית", ושוב מצאתם עצמכם מוותרים וחוזרים לדפוסי האכילה הקודמים? או אולי החלפתם מקום עבודה או בן\בת זוג וכעבור מספר שבועות אתם שוב עם אותם תחושות שאתם לא במקום הנכון.
כדי שנוכל לבצע שינוי מתמשך ובר קיימא אנו צריכים להבין את האלמנטים המרכיבים והיוצרים שינוי אוטנטי. אלמנטים אלו הם: מבנה, התנהגות ותפישה שיחדיו מרכיבים את "משולש השינוי".
לכול מבנה יש תפיסה והתנהגות תואמים, לכול התנהגות יש מבנה ותפישה תואמים ולכול תפישה יש מבנה והתנהגות תואמים. כשהמשולש נמצא בתאימות אנו חשים זאת בהרמוניות של חיינו. אך כשהמשולש אינו בתאימות כי אז מופר האיזון ואנו חשים מתח גובר בהווייתנו. לרוב, הנטייה הראשונית שלנו ואף במרבית הדיסציפלינות הטיפוליות, היא לשנות את ההיבט שעל פניו הפר את האיזון.
כשהבעיה, לדוגמה, בדימוי העצמי, לרוב אנו מנסים לשנות את התפישות. בכך אנו מנסים לפתור את הבעיה עם מה שיצר אותה. גישה זו לא רק שלא תאפשר שינוי אלא תוסיף שמן למדורה. "משולש השינוי" קובע שכדי לשנות, לדוגמה, משקל הגוף (מבנה) עלינו לשנות את הרגלי האכילה (התנהגות) ואת הדימוי העצמי (התפישה). ברגע ששינינו שניים מצלעות המשולש, הצלע השלישית מתאזנת מאליו והמשולש בהרמוניה.
מבנה מתייחס לכול תצורה המשמשת כנשא של מידע. בגופנו, מבנה, מגדיר את היחס בין המערכות הפיזיות והאנרגטיות. מבנה מתייחס לכול תחום: הגוף, היציבה, מבנה הבית, מבנה ארגוני, מערכת יחסים, סדר יום עבודה, נהלים, חוזה ומאפשר להוציא לפועל את המשאבים. עונה לשאלות: מתי? איך? כמה? מי?
טיפול במתח וחרדה, טיפול בקשיי שינה, טיפול בכאב, טיפול בלקויות קשב וריכוז,
טיפול בפיברומיאלגיה, טיפול גוף נפש, טיפול בקשיי נשימה אסטמה, טיפול בעייפות ותשישות
התנהגות מתייחסת לדפוסי פעולה יזומה ותכליתית המבטאת את מצבנו ותפישתנו הפנימית. התנהגות היא ביטוי של המשמעות והתוצאה של הקשר בין פעולה ומטרה אובייקטיבית. כול פעולה מונעת ממטרה בין אם אנו מודעים לה או לאו. עבודה, פעילות גופנית, אכילה, סקס, מדיטציה מבטאות התנהגות.
תפישה מוגדרת כנקיטת עמדה, נקודת מיקוד, נבחרת, המגדירה את המשמעות והקשרים בין אירועים ותחושות הגוף. לדוגמה, הקשר בין כאב וסבל. לא תמיד כאב גורם לסבל, הסבל נובע לרוב מהפרספקטיבה ומהמשמעות לכאב. התפישות יכולות להשתנות במהלך החיים ומחייבות התאמה בהתנהגות ובמבנה.
כשבנינו את ביתנו הארכיטקטית שאלה היכן אתם מעוניינים למקם את חדרי הילדים קרוב או מרוחק מחדרי ההורים? תהיתי לנוכח השאלה. התכנון (המבנה), מגדיר את התפישה לגבי מערכת היחסים במשפחה וכמובן את ההתנהגות בבית שכזה.
במערכת יחסים (מבנה) ההבנה (תפישה) שיחסים אינטימיים (התנהגות) מתקיימים אך ורק בין בני הזוג. ברגע שאחד מבני הזוג מפר את האיזון בכך שמקיים יחסים מחוץ למבנה ולהבנה כי אז המשולש יוצא מאיזון. מצב זה דורש הגדרה מחודשת של המבנה והתפישה של היחסים כדי לאפשר התנהגות כזאת. באם לא ניתן לשנות את המבנה או התפישה המאפשר התנהגות שכזאת, כי אז המערכת מתפרקת או שהמערכת מתקיימת בצורתה הבסיסית ביותר.
"משולש השינוי" גם קובע שלכול אחד ואחת הנוסחה להצלחה ולכישלון. כשאנו מצליחים או מנגד חשים תקועים יש רצף מאוד ספציפי, מבנה-תפישה-התנהגות, היוצר הוויה זו. לדוגמה, כשאני, אישית, חש תקוע, אני יוצא מהבית (משנה מבנה) ורץ (משנה התנהגות). במצב זה, התפישה שלי על עצמי משתנית ואיני יכול לחשוב מחשבות שליליות. עבורי, מה שתמיד תוקע אותי זו התפישה שלי, מה אני או אחרים חושבים עלי. כול עוד אנסה לשנות את התפישות שלי אחוש יותר מתח ומבלי יכולת ליצור שינוי. עבורי, הנוסחה להצלחה: ליצור שינוי במבנה ובהתנהגות והתפישה מסתדרת מעצמה.
אתם מוזמנים לבדוק זאת עם עצמכם. נסו להיזכר באירוע שבו הרגשתם שהייתם תקועים, מדוכדכים, והיזכרו מה בדיוק עשיתם כדי לצאת מהמצב הזה? שימו לב לפעולות הראשונות שביצעתם ונסו לראות האם זה היה שינוי במבנה, בתפישה או בהתנהגות. זו הנוסחה שלכם להצלחה וליצירת שינוי. הרצף ההפוך הוא הנוסחה לכישלון.
הנה דוגמאות: "כשאני חשה ברע…אני מתקשרת (התנהגות) לחברה ומתעודדת (תפישה)" , "…אני יוצא למועדון הכושר (מבנה) ומתאמן (התנהגות)".
כעט חישבו על בעיה או מצב שהייתם רוצים לבצע בו שינוי, האם זה קשור למבנה? לתפישה? או להתנהגות? לדוגמה אם אתם רוצים לשנות הרגלי אכילה (התנהגות) חישבו איזה שינויים עליכם לבצע בתפישה ("אני אוכל כדי לחיות", "הבריאות חשובה לי" ) ובמבנה (מתי, כמה, מה, איפה ועם מי אני אוכל).
"משולש השינוי" הינו אוניברסאלי ואינו קשור לדת, תרבות או לאום. אנו ממילא פועלים על פי דפוס מסוים, אך כשאנו גם מודעים לכך באפשרותנו ליצור שינויים יזומים ואוטנטיים. כי רק מה שאוטנטי יעמוד במבחן הזמן.
טיפול מהפכני בכירופרקטיקה שפותח לאחרונה מאפשר שחרור מתח מחוט השדרה . טיפול בשיטת NETWORK SPINAL ANALYSIS NSA – מפסיק את ההתנהלות המגננתית ומאפשר למוח דפוסים תפקודיים יעילים ורגועים יותר. הטיפול מתבצע באמצעות מגע עדין ומדויק בנקודות אסטרטגיות בחוט השדרה.
שיפור בכאבים
המתח הכרוני בשרירי הגב יורד, תפקוד החוליות משתפר והלחץ מהדיסק משתחרר. היציבה משתפרת, עמוד השדרה מתגמש ועומד בצורה יעילה בעומסי היומיום. המתח הגופני הפנימי נרגע ותפקוד המערכות הפנימיות משתפר: כך גם הנשימה, הלב ולחץ הדם, מערכת העיכול ועוד. מערכת החיסון מתחזקת והגוף מרגיש בריא יותר.
ירידהבמתח
המתח הרגשי\נפשי נרגע, משתפרת היכולת להתמודד עם מצבי חרדה, עצבנות, דיכאון, עייפות קשיי שינה וכו. הגוף מפתח דפוסים עצביים המאפשרים לזהות ולשחרר מתח שנאגר בגוף ומשכלל את יכולת הריפוי העצמית. גמישות חוט השדרה תאפשר לך גמישות בחיים.
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ופציעות ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)