האם גם אתם נואשים מכול הניסיונות וההבטחות להגיע אל השקט הנכסף? כולנו מנסים לעהאם גם אתם חשים במתח הבלתי פוסק המציף את הווייתכם? אי-שקט המלווה אתכם לאורך כול שעות היום ואף היממה? האם גם שות ובעשייה הבלתי פוסקת יוצרים יותר כאוס. הדרך אל השקט והשלווה מתחילה באי-עשייה, בלהיות קשובים אל הגוף, לנשימה. כשאנו נוכחים בגוף זה להיות בכאן ועכשיו, המקום בו שוכן השקט. כאשר אנו ממוקדים במחשבות, ברובד המנטאלי, אנו ממוקדים בפחדי העבר וחששות העתיד, המקום של הדאגות וחוסר השקט.
אם תשימו לב למחשבותיכם תגלו שהם תמיד עוסקות במה שהיה ומה שיהיה. המערכת המנטאלית מצלמת את אירועי החיים החשובים ובעיקר את החוויות הלא נעימות, ממש כמו מצלמת סטילס. זאת כדי שהמוח יוכל לנתח, להבין ולפרש את מה שהתרחש וכדי שנוכל להימנע מהישנותם של אירועים דומים בעתיד.
אנו ממשיכים להקרין תמונות אלו שוב ושוב מהסיבה שמצד אחד זה נותן לנו ביטחון- זה לא משנה אם הסרט גרוע העיקר שאנו יודעים כיצד הוא יסתיים, ומהצד השני כדי שלא ניפול לאותו בור פעמיים. הקרנה בלתי פוסקת של תמונות אלו יוצרים מחשבות המבטאות את הפחדים ממה שקרה והחששות שמה הם יחזרו.
תכונה נוספת שבו הרובד המנטאלי שרוי והמוסיפה שמן למדורת הסטרס הינה ההשוואה והשיפוט. כשהמוח מצלם אירוע הוא מייד מנסה להשוות ולקטלג אותו. "טוב רע", "שמן רזה", "חכם טיפש", "עשיר עני" ואין סוף התעסקויות של השוואות. חששות והשוואות אלו הם הבסיס שעליו בנוי האגו והוא המקור להמשך אי-השקט המלווה אותנו. אם אתם בדד באי ואין לצידכם אף אדם שתוכלו להשוות את עצמכם אליו, אז האם אתם גבוהים או נמוכים, יפים או מכוערים. אתם מושלמים כפי שהינכם, זה רק המוח שמשווה ויוצר סבל.
כשאנו חוששים שמה דברים יתרחשו הגוף מתכווץ ונדרך ואנו בכוננות. דריכות זאת גורמת לשינויים הורמונאליים ומטבוליים. כשמצב זה נמשך לאורך זמן נפגעת מערכת החיסון והמחלות והכאבים מאותתים לנו שהגוף אינו עומד יותר בעומס ושיש צורך להרגיע את העניינים.
טיפול במתח וחרדה, טיפול בקשיי שינה, טיפול בכאב, טיפול בלקויות קשב וריכוז,
טיפול בפיברומיאלגיה, טיפול גוף נפש, טיפול בקשיי נשימה אסטמה, טיפול בעייפות ותשישות
על מנת להתחיל להביא רוגע ושלווה לחיינו יש להתחיל מהיכן שאנו נמצאים. מה כאן ועכשיו. המקום הנכון ביותר המשקף נאמנה את מצבנו הוא הגוף. בכול רגע ורגע הגוף מבטא את האמת . התחילו להביא את המיקוד אל נשימתכם. הנשימה אינה מתרחשת מחר ואינה מתרחשת אתמול, הנשימה מרחשת ברגע הזה.
ברגע זה ממש הביאו את תשומת הלב אל הנשימה. הפסיקו את הקריאה ועשו זאת כעט. אם עשיתם זאת לבטח שמתם לב שקצב הנשימה הואט והנשימה נעשתה עמוקה יותר. כשהמיקוד במחשבות הנשימות מתנהלות באוטומט המבטא את הדאגות והפחדים- הנשימה רדודה ומהירה.
התחילו לתרגל זאת יום יום. קחו לכם מספר דקות שבהם אתם יושבים במקום שקט ופשוט הביאו את המיקוד אל הנשימה. אתם גם יכולים להניח את אצבעות הידיים על מקום ששם ניתן לחוש את דופק הלב ולהביא את המיקוד אל הלב. מן הסתם, בהתחלה המיקוד יעבור אל המחשבות וזה בסדר וכשזה קורה פשוט הביאו בחזה את המיקוד אל הנשימה. הבריחה למחשבות רק ממחישה לנו עד כמה המיקוד נמצא בעבר או בעתיד, במקום אשלייתי שכלל לא קיים.
ככול שתתרגלו זאת תלמדו להעביר את המיקוד אל הנשימה, אל הגוף, אל ה
כאן ועכשיו. ברור שהאגו לא יוותר ובדרכיו ובתחבולותיו יעלה מחשבות כמו: "אין לכם דברים "חשובים" יותר לעשות", או "מה זה הדבר הטיפשי הזה" ועוד מחשבות מדאיגות וטורדנית שכאלו. אל תנסו להילחם בהם, כי הניסיון להילחם במחשבות אלו הינו עוד תעתוע של האגו המנסה לקיים עצמו. פשוט העבירו את המיקוד אל הנשימה, אל המקום ששם השקט שורר, אל המקום נטול הדאגות והפחדים.
טיפול מהפכני בכירופרקטיקה שפותח לאחרונה מאפשר שחרור מתח מחוט השדרה . טיפול בשיטת NETWORK SPINAL ANALYSIS NSA – מפסיק את ההתנהלות המגננתית ומאפשר למוח דפוסים תפקודיים יעילים ורגועים יותר. הטיפול מתבצע באמצעות מגע עדין ומדויק בנקודות אסטרטגיות בחוט השדרה.
שיפור בכאבים
המתח הכרוני בשרירי הגב יורד, תפקוד החוליות משתפר והלחץ מהדיסק משתחרר. היציבה משתפרת, עמוד השדרה מתגמש ועומד בצורה יעילה בעומסי היומיום. המתח הגופני הפנימי נרגע ותפקוד המערכות הפנימיות משתפר: כך גם הנשימה, הלב ולחץ הדם, מערכת העיכול ועוד. מערכת החיסון מתחזקת והגוף מרגיש בריא יותר.
ירידהבמתח
המתח הרגשי\נפשי נרגע, משתפרת היכולת להתמודד עם מצבי חרדה, עצבנות, דיכאון, עייפות קשיי שינה וכו. הגוף מפתח דפוסים עצביים המאפשרים לזהות ולשחרר מתח שנאגר בגוף ומשכלל את יכולת הריפוי העצמית. גמישות חוט השדרה תאפשר לך גמישות בחיים.
הכותב : ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לרפואת ופציעות ספורט
B.Sc תואר ראשון פיזיולוגיה של המאמץ
M.Sc תואר שני ביומכניקה של הספורט
נציג ישראל לאולימפיאדת לוס אנג'לס בריצת המרתון אלוף ישראל במרתון ואלוף ישראל בטריאתלון ( ק. גיל)