תזונה – שפעות ומחלות חורף
החורף אומנם התמהמה, אך הגיע בסערה ואתו גם כול החששות מחלות החורף- שפעות והתקררויות. כמו בכול שנה רשויותהבריאות מזהירות אותנו מפני המגיפה הקריבה- חזירים, עופות, פרה משוגעת, ובכך תורמות להעלאת מפלס החרדה שגם כך מרקיע ואיתם גם כול ההמלצות לחיסונים . אך האם באמת יש הצדקה וצורך בחיסונים? או שמה אנו צריכים וחייבים להסתמך על מערכת החיסון והבריאות שקיימת בנו?
התפישה כאילו החיידקים והמיקרובים אחראים לתחלואי החורף אינה עומדת במבחן המציאות. מיקרובים הינם יצורים אופורטוניסטים וחיים מסביבנו אך בעיקר בתוכנו ומחקים לשעת כושר. עונת החורף גורמת לרובנו לשנות את הרגלי החיים- תזונה, ירידה בפעילות גופנית. מפלס הסטרס בעליה, השהייה בתוך חדרים סגורים וללא אור השמש ובנוסף אסון השריפה בכרמל תורם לא מעט לדחק. כול אלו יוצרים תנאים לשגשוגם של המיקרובים. שמירה על אורחות חיינו תעזור לנו לצלוח את החורף בשלום..
חיידקים ווירוסים, הקשורים לשפעות והתקררויות אינם כמו הציפורים הנודדים בחורף אל הארצות החמות, אלא קיימים בנו, בתוכנו וסביבנו כול ימות השנה. התפוח נרקב מבפנים. התנאים הסביבתיים, אך בעיקר התנאים הנוצרים בתוך גופנו ממה שאנו אוכלים, נושמים ורמת הדחק, יוצרים את התנאים להתפתחותם של המיקרובים. שלא יספרו לכם סיפורים, אנו לא נדבקים! אנו יוצרים את התנאים לשגשוגם של המיקרובים מתוכנו. אל תפלו להפחדות השווא שכול שנה מפרסמים על המגיפה שבדרך. הרי כולנו נושמים את אותו אוויר.
למעשה זה גם לא המיקרובים הגורמים לכול תסמיני השפעות ומחלות החורף, כי אלו חיים בתוכנו ומסביבנו כול ימות השנה. ברגע שהמיקרובים מתחילים להתרבות הם מייצרים המון פסולת מטבולית, לכלוך. פסולת זו הינה מאוד רעילה ומזיקה לתפקודו של הגוף. ניסיונות הגוף להיפתר מרעלים אלו הם הם הסימפטומים. סימפטומים אלו הם למעשה ניסיונות הגוף לרפא עצמו. כשאנו מפרישים לחה אם דרך הגרון או הסינוסים זה הדרך של הגוף להיפתר מרעלים אלו. כשחום גופנו עולה זה הניסיון להגביר את זרימת הדם וההזעה ובכך לשנע את הרעלים אל מחוץ לגופנו. כול ניסיון, בכדורים, תוספים, כאלו או אחרים להיפתר מהסימפטומים רק מחליש את יכול הריפוי ומעקב את החלמתנו.
הקפדה על אורחות חיינו גם בימות החורף תמזער את השינויים בגופנו ובכך תמנע יכולת התרבותם של המיקרובים.
הקפידו על פעילות גופנית. בימות החורף הן בשל מזג האוויר והן בשל קיצור בשעות אור אנו ממעטים בפעילות הגופנית. מה גם שלבוש החורף יכול להסתיר את ההיקפים ואין סיבה כעט להראות במיטבנו. חוסר בפעילות גורם לסטגנציה בפעילות הגוף ותורם לעליה במפלס הדחק.
הקפידו על תזונה בריאה. ימי החורף הקודרים גוררים אותנו לאכילה לא מסודרת הנובעת משינוי במצבנו הרגשי. השעון הביולוגי משתנה ואנו לא כול קשובים לצרכי הגוף. אנו נוטים לשתות פחות, כי מן הסתם בחורף קר יותר ואין צורך בשתייה. ברגע שרמת הנוזל בגופנו יורדת מואטת משמעותית יכולת הגוף לנקז את הרעלים. כמו ביוב סתום. יש להקפיד על שתייה מרובה גם בימות החורף. ליטר על כול 17 ק"ג משקל גוף. יש לשתות מים ולא מיצים ואף לא תא משקיות. התפישה כאילו תא מפיג תחושת שפעות הינה רק תפישה שזמנה עבר. תא הינו מאוד חומצי ותורם לעליה במפלס הזיהום בגוף. הימנעו מבישול יתר של המזון והשתדלו לאכול ירקות טריים המכילים נוגדי חמצון המסייעים בפעילות מערכת החיסון.
הקפידו על אוורור סביבת המגורים והעבודה. בימות החורף כשההסקה פועלת הנטייה לסגור חלונות אם זה בבית, בעבודה ואף בזמן נהיגה ברכב. אט אט חלה ירידה ברמת החחצן ואנו חשים תשושים ומסוחררים. לכן, גם אם החימום פועל הקפידו לפתוח מעט את החלונות ודאגו לצאת אל מחוץ לכותלי המשרד ולשאוף אויר צח. בכול הזדמנות שהשמש נחשפת ולא חסר, אפשרו לגופכם להתמלא מקרינתו.
הקפידו על פעילות להורדת רמת הסטרס. בימות החורף אנו יותר מסוגרים, החשיפה לאור השמש פוחתת ואלו תורמים לשינויים הורמונאליים הגורמים לעלייה במפלס הדחק. עונת "החורף" היא העונה שבה אנו מתכנסים פנימה. זה גם ההזדמנות להיות יותר עם המשפחה.
גם אם תסמיני השפעות וההתקררות פורצוים אל תנסו להילחם בהם. מחקרים מראים שהתכשירים להקלה על מחושים אלו רק מאריכים ו את החלה ופוגעים בפעילות הכבד וביכולת הגוף לריפוי. התכשירים להורדת הלחה רק משאירים את הפסולת שהגוף מנסה להיפתר בתוך גופנו. כמו גם התכשירים להורדת החום הפוגעים ומונעים את פעילות הריפוי הטבעית של הגוף. הדבר הנכן ביותר במצב זה הינו להרבות בשתיית מים, לאפשר לגוף להזיע ולהרבות במנוחה. שיהיה לנו חורף חם ונעים.