https://www.youtube.com/watch?v=ChGwa8IlKfE&feature=youtu.be כספורטאים ובכלל, אנו רוצים לדעת את מצבו הפיזיולוגי של הגוף. בגדול אנו רוצים לדעת האם הגוף מוכן לאימון עצים, לאימון קל או שהיום כדאי לתת לגוף מנוחה. אנו גם רוצים לדעת האם תוכנית האימונים אכן מותאמת לנו? ישנם לו מעט מדדים שאיתם אנו יכולים לאמוד את מצבו הפיזיולוגי של הגוף, כמו: דופק, נשימה, צריכת [...]
סובל מכאבי גב? פריצת דיסק? כאבי אגן וירך? פגיעה בתפקוד המיני? אולי שריר המותן כסל תפוס https://www.youtube.com/watch?v=WOrOd5HTop0 פעילות גופנית כמו הליכה ריצה ורכיבה ובכלל דורשת שכל מפרקי ושרירי הגוף יעבדו בסנכרון ובתאום. אך ישנו שריר אחד, שתפקודו הבריא עומד מעל כל שרירי הגוף, והו שריר המותן כסל. שריר זה הוא היחידי המחבר בין פלג הגוף [...]
תרגיל לשיפור ביצועי הריצה והרכיבה ומניעת פציעות https://www.youtube.com/watch?v=exXfkrrxWaE&feature=youtu.be ריצה וגם רכיבה הינם רצף של פעולות שריריות מפרקיות מסונכרנות ומתאומות היוצרות הרמוניה של תנועה. והדגש הוא על הרצף הנכון. לרוב, כשאנו חושבים על פעילות ריצה או רכיבה אנו מתמקדים בתנועת הרגליים, כי, אכן, תנועת הרגליים היא זו שמכתיבה את מהירות הריצה או גם ברכיבה. אך לפני [...]
האם אתה רץ בקו ישר? https://www.youtube.com/watch?v=m0oi81StX20 אחד הגורמים החשובים ביותר בביצועי הריצה היא יעילות הריצה. ומרכיב חשוב בריצה יעילה היא היכולת לרוץ בקו ישר. על פניו לרוץ בקו ישר נראה טריוויאלי ביותר ולרוב לא רואים אנשים שרצים באלכסון. הבדיקה שאבקש ממכם לעשות תמחיש עבורכם עד כמה אתם באמת רצים ישר או באלכסון אך לפני כן [...]
זמן פציעות – מתי נצפה להיפצע https://www.youtube.com/watch?v=0VnlJQTMm2M פציעות ספורט הם חלק בלתי נפרד מהוויית פעילות הספורט, והשאלה היא, לא אם נפצע, אלה, מתי? אם כך, האם ניתן לצפות, לחזות, מתי פציעות יתרחשו? באיזה תקופות נהייה חשופים, פגיעים, יותר לפציעות? ומה ניתן לעשות כדי להיות מוכנים להתמודד איתם?מעבר להיבטים האנטומיים והפיזיולוגיים ולהיבטים בתכנון מערך אימונים, התורמים [...]
מפרק הבוהן https://www.youtube.com/watch?v=qINrPiDt_cc לרוב, כשאנו חושבים על פעילות ריצה והליכה אנו מתייחסים למפרקים הגדולים – מפרק הקרסול, הברך והירך. אך על אף היותו המפרק הקטן מבניהם, מפרק הבוהן, חשוב ביותר לתנועה תקינה בהליכה ובעיקר בריצה. לקויות במפרק זה יכולות לפגוע בתקינות המכאנית של הגוף כולו ולגרום לפציעות ולפגיעה בביצועי הגוף.מפרק הבוהן, 1st METATRSOPHALANGEAL JOINT, נוצר [...]
https://www.youtube.com/watch?v=DCP6xqVhIQU
כושר גופני למוח https://www.youtube.com/watch?v=C0gzA1eFTSY אנחנו יודעים לעשות כושר גופני שמחזק את מערכת השרירים, את מערכת הלב, את מערכת הנשימה, אבל כיצד אנו מחזקים את המוח? וכפי שמחקרים מצביעים על כך, המוח, עם השנים, מה לעשות, גם מתנוון. כיצד משפרים את תפקוד מערכת העצבים? ומנגד, איזה פעילות מנוונת את המוח?ובכן, המוח אינו איזה שריר המייצר תנועה, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=pc6mF7EbzBE אם אשאל אתכם עד כמה אתם ממש מודעים לגופכם? מידית, רובכם ובעיקר אם אתם עוסקים בספורט, התשובה תהה בוודאי שאני מודע לגוףואכן, על פניו, פעילות גופנית, היא אמצעי חשוב להגברת המודעות הגופנית. אך ניסיוני מראה, שדווקא אלו העוסקים בספורט, אם החובבני או התחרותי, אינם ממש מודעים לגופםמה היא מודעות גופנית, על הקשר בין מודעות גופנית [...]
חולשה בשרירי העכוז - GLUTEUS https://www.youtube.com/watch?v=qNnCCFBAs-8 האם אתם חווים פציעות כרוניות בגב, באגן ובגפיים התחתונות ואין לכם הסבר לכך? או האם אתם מרגישים ברכיבה שאתם לא ממצאים את מלוא כוח הדחיפה, או בריצה, שאין לכם כוח לדחוף עצמכם קדימה?אז אולי אתם סובלים מהחלשות שרירי העכוז!מניסיוני וממצאים של מחקרים, רבים הם ספורטאי הסבולת הסובלים מחולשה של [...]
