https://www.youtube.com/watch?v=ChGwa8IlKfE&feature=youtu.be כספורטאים ובכלל, אנו רוצים לדעת את מצבו הפיזיולוגי של הגוף. בגדול אנו רוצים לדעת האם הגוף מוכן לאימון עצים, לאימון קל או שהיום כדאי לתת לגוף מנוחה. אנו גם רוצים לדעת האם תוכנית האימונים אכן מותאמת לנו? ישנם לו מעט מדדים שאיתם אנו יכולים לאמוד את מצבו הפיזיולוגי של הגוף, כמו: דופק, נשימה, צריכת [...]
https://www.youtube.com/watch?v=OmmM2HMxYEA https://www.youtube.com/watch?v=LaWyAcMSAUI https://www.youtube.com/watch?v=xpMAL1HIOTg https://www.youtube.com/watch?v=0J4aiFMwj5E כאשר אנו רוצים לדבר על החיים, על הבריאות, על משפחה, על זוגיות, על יחסים, על קריירה, או אף על מימוש עצמי, אנו למעשה צריכים לדבר על עולם הרגשות. רגשות זה מה שנותן חיות לחיים, זה מה שמאפשר לחיים להיות חיים. מה שמניע, מה שמלהיב אותנו, מה שגורם לנו לרצות להתפתח, להתקדם, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=Ovj4LJcx8sA האם אתם אוכלים בריא, עוסקים בפעילות גופנית, נוטלים תרופות להורדת לחץ דם... ועדיין נאבקים לשמור על לחץ הדם שלכם זה יכול להיות מתסכל. אנו מנסים לעשות כל מה שהרופאים ממליצים מוותרים על מאכלים אהובים, נאבקים לקיים משטר אימונים, ואפילו לוקחים 2-3 תרופות ליום. ויחד עם זאת, לחץ הדם שלכם מתעקש להיות גבוה. [...]
מחלה – עניין משפחתיבתפיסה האקולוגית, שאנו רקמה אנושית, הקשורה זו בזה ומשפיעה האחת על השנייה, ההבנה היא שמחלה או משבר היא עניין סביבתי - משפחתי. כאשר משהו מבני המשפחה חולה זהו ביטוי של "חולי" משפחתי. החשיבה, שאם וכאשר ימגרו הסימפטומים, חיי המשפחה יחזרו להיות בריאים, כמוה כלטאטא את האשפה מתחת לשטיח. בתפישה האקולוגית, החלמה מתאפשר [...]
כנהוג, בפרוש השנה החדשה, אנו מברכים האחד או האחת את רעהו בכל הברכות והאיחולים. מעבר לברכות הסטנדרטיות, השגורות: "שנה טובה ושנת ....", מה למעשה מכתיב את אופיים , או את תוכנם של האיחולים שאנו מייחלים ומאכלים לעצמנו? מה מגדיר את האופק, את המשאבים, הקיימים עבורנו, להוציא לפועל, את מאוויינו לשנה החדשה?מה שמכתיב את אופיים של [...]
תרגילי גמישות - המדע מאחורי תרגילי הגמישות ומדוע הם חשובים לבריאות ושיפור בתפקוד? https://www.youtube.com/watch?v=2QbVLZ9Ysa8 כושר גופני כולל בתוכו מגוון של מרכיבים ואחד המרכיבים, שלרוב גם אינם מודגשים בקרב ספורטאי הסיבולות , הוא הגמישותלרוב, תרגילי מתיחות אינם מהווים חלק משגרת האימונים, גם כי אולי אין זמן, או שלא מבינים את הערך שלהם או שלא יודעים כיצד [...]
שינה נכונה ובריאההרגלי שינה בריאיםשינה על הבטן: ככלל שינה על הבטן פחות מומלצת מן הסיבות הבאות: הבעיה הראשונה עם תנוחה זו היא שהראש והצוואר פונים ימינה או שמאלה , דבר העלול ליצור מתח בשרירי הצוואר ולהגביל את אספקת הדם לשרירים אלה. בנוסף לכך קיימת הגברה של הלורדוזה המותנית הגורמת לעליית המתח והלחץ בגב התחתון.אם בכל זאת את\ה מעדיף\ה [...]
כלים לבריאות - יציבה נכונה - כירופרקט טיפול בלקויות יציבה. דרך היציבה ניתן ללמוד רבות על תפקודו של עמוד השדרה והבריאות בכלל. זאת מכיוון שעמוד השדרה מהווה ציר מרכזי בפלג הגוף העליון. הראש "יושב" על החוליה העליונה; הכתפיים והשכמות "מולבשות" על החוליות; האגן שהוא למעשה הבסיס שעליו עומד עמוד השדרה משמש כנקודת מוצא לרגליים המהוות את [...]
ארגונומיה ישיבה מול מחשבטלטול ידניהמונח טלטול ידני כולל פעולות הרמה, הורדה, דחיפה, משיכה וסחיבה. נשיאת מטען דורשת עומס רב. עיקר הלחץ בעת הרמה מתרכז בחמש החוליות המותניות. עומסים גבוהים במיוחד נוצרים בעת הרמת משא בגב כפוף. להקטנת המעמס במהלך טלטול ידני עלינו לפעול במספר מישורים: תכנון עמדת העבודהחשוב להקפיד ולהתאים את עמדת העבודה, והתהליך לעובד (ולא [...]
תרגילי התעמלות לגב
