לכייל את התרמוסטט סרטון 3 הצעדים לשבירת שיאים חדשים https://www.youtube.com/watch?v=0uoTOxGd9HA כספורטאים או בכלל אנו שואפים להשתפר, להתקדם, לשבור שיאים חדשים, אם בביצועי הספורט בעסקים בלימודים או בכל תחום אחר.אך מדוע זה, שעל אף כל ניסיונותינו, האימונים המפרכים ומאמצינו הכנים, אנו מתקשים לעלות קטגוריה, לעבור שלב, ומוצאים עצמנו, שוב, מדשדשים במקום.על מנת שנוכל לשבור שיאים חדשים, [...]
הכנה מנטאלית לריצת מרתון https://www.youtube.com/watch?v=43N-CEuUU-o בהיבט המנטאלי, כדי להתמודד עם אתגר המרחק העצום בריצת מרתון, הנטייה היא לחלק את המרוץ לשתי חצאים, אך אנו יוצאים לדרך וגם 21 ק"מ נראים רחוקים וארוכים מתמידהשלב הבא הוא להתמקד כול 10 ק"מ ואף זה נראה ארוךוכך גם כול 5 ק"מ ואף כול ק"מ נראים ארוכים וממושכים מתמידכמו בחיים [...]
כאבי ברכייפ כדורגל https://www.youtube.com/watch?v=pbokYnalmPE הכדורגלנים, הרצים, ההלכים, רוכבי האופניים והספינינג שבנכם וודאי סבלו בשלב כזה או אחר מכאבי ברכיים. לא מפתיע. כאבי ברכיים הינם תופעה רווחת בקרב העוסקים בספורט, אלה שזו לא צריכה להיות מנת חלקכם. פעילות נכונה וציוד מתאים לרוב, תמנע תופעה זו.כאבי ברכיים, לרוב מתפתחים על רקע של שחיקה ומאמץ יתר. בקרב כדורגלנים פציעות [...]
נקע בקרסול הינה אחת הפציעות – שריר-שלד הנפוצות ביותר. נקע בקרסול הינה פציעה הנפוצה בקרב ספורטאים אך גם בקרב הציבור בכלל. לרוב פציעה זו נגרמת כתוצאה ממעידה אם כתוצאה מנחיתה לא נכונה או כתוצאה מנחיתה על חפץ או לתוך מעמורה.נחיתה לא נכונה גורמת לסיבוב הקרסול מעבר למגבלות האנטומיות ובכך גורמות למתיחתם ואף לקרע ברקמות הרקות – [...]
https://www.youtube.com/watch?v=3aqUtvcqzV0 תופעת הסחרחורת בקרב ספורטאים הינה די שכיחה. לרוב, הסחרחרת הינה רגעית וחולפת, אך במקרים חריגים, הסחרחורת עלולה להחריף ולגרום לתחושה העלולה לשתק אותנו. על אף שכיחותה, עדיין אין הסכמה ברורה בכול הקשור לגורמים לתופעה.אך עם זאת, מרבית המומחים יודעים להצביע על הקשר בין ליקויים בחוליות הצוואריות לסחרחורת הנגרמות כתוצאה מחבלות ולקויות יציבה. בנוסף, ירידה [...]
שברי מאמץ – SHIN SPLINTS הינם נזקים מיקרוסקופיים בעצמות וברקמות החיבור אליהם- רצועות, שרירים וגידים. שברי מאמץ אינם נגרמים מחבלה טראומטית אלא מנזקים ועומסים מצטברים- כמו הליכה וריצה. לרוב שברי מאמץ מתפתחים בעצם השוק ו\או בעצמות כף הרגל. זאת משום שעצמות אלו נושאות את משקל גופנו בהליכה ובכך סופגות לא מעט זעזועים.לרוב, שברי מאמץ, מתרחשים [...]
קרע ושחיקת המיניסקוס – פציעות וכאבי ברכייםכאבים ומוגבלות כתוצאה מקרע או שחיקת המיניסקוס הינם מהגורמים הנפוצים התורמים לפציעות וכאבי ברכייםהמיניסקוס הנה רקמה סחוסית שמתפקידה לאפשר תנועה חלקה בין עצמות הברך – הירך והשוק, ומסייעת בבלימת זעזועים, ותורמת ליציבות הרגל בכך שהמניסקוס עוזר בחלוקה ובפיזור שווה של עומסי משקל הגוף על הרגלהמיניסקוס מעוגן אל ראש עצם [...]
הלוקס וולגוסהלוקס וולגוס הינה דפורמציה של עצמות המסרק של כף הרגל ובעיקר של הבוהן. זהו מצב שבו עצם המסרק הראשונה סטתה החוצה ובכך גם יוצרת לחץ על שאר עצמות המסרק של כף הרגל. מעבר לבעיה הקוסמטית, מצב זה גורם לשחיקה וניוון של המפרק, יוצר בליטה – בניון, וגורמת לכאבים בהליכה ועמידה ולאי נוחות.כתוצאה מלחץ מתמשך [...]
כספורטאי, אם ברמה המקצוענית או החובבנית, גופך נתון למאמצים אדירים. אתה דורש מגופך את המקסימום. לשם כך הנך מתאמן, אוכל בריא, רוכש ציוד מתאים ומפנה את זמנך.אך, האם הנך דואג לכשירות גופך? האם הנך מוודה שמערכות גופך מתפקדות ביעילות? באנרגטיות? באופטימאליות?כאבים ופציעות הנם מנגנוני ההתרעה על כך שגופך אינו עומד בעומסי האימונים או להודיע שמשהו [...]
התחרות היא נגד עצמך - שיפור ביצועים בספורט יצר התחרותיות, הרצון לנצח, לגבור על היריבים טבוע בנו משחר ילדותינו. תכונה זו ינקנו כבר בשנים הראשונות לחיינו מהסביבה המיידית כמו- הורים, מורים ומאמנים שדרבנו אותנו להישגים. הרצון להשתפר, לשבור שיאים אף הוא חלק מהטבע האנושי, כי מה שלא גדל וצומח נבל ומת. לא די בכך שספורטאי ובעיקר [...]
