התמודדות מנטלית עם פציעות ספורט לאנס אמסטרונג אמר ש:"הסרטן, היה האירוע הכי חשוב בחיי". הוא אף הרחיק לכת והוסיף ש: "אילולא הסרטן סביר להניח שלא הייתי זוכה בטור, ומה שבטוח לא שש פעמים". פציעות הם חלק מהוויית הספורט והחיים, הנקודה החשובה זה לא איך אנחנו נמנעים מפציעות או מחלות, אלא איך אנו מתמודדים עם זה. בדרך [...]
ספורט ומדיטציה - שיפור ביצועי ספורט בעשורים האחרונים אנו עדים לתנופה אדירה בתהליך ההתמזגות בין מזרח למערב ואחת התרומות החשובות של תרבות המזרח היא המדיטציה. עד היום הצטברו מאות מחקרים המתעדים את יתרונותיה של המדיטציה בשיפור הבריאות הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הנפשי. ספורטאי צמרת רבים אף הם נעזרים במדיטציה ככלי לשיפור היכולות המנטאליות, מיקוד והרפיה ומעידים [...]
התמודדות עם כאב ומשבר סבל וכאב, ניתן לאומר שהם מובנים בהוויה של כל ספורטאי וספורטאית. על אף הנטייה לכרוך האחד עם השני, כאב וסבל הם שתי ישויות נפרדות הפועלים מתוך רבדים שונים. כספורטאים, ובכלל, מה שמעיב על יכולתנו ליהנות מחדוות האימונים והרכיבה זה לא הכאב אלא הסבל. אך למזלנו, הסבל, זה ההיבט שיש לנו עליו שליטה, [...]
לשחזר הצלחהמה שמתסכל אותנו כספורטאים בין אם ברמה המקצוענית או החובבנית היא אי היכולת לשחזר הצלחה. כולנו חווינו תחרות או סתם אימון שגרתי שבו הרגשנו שאנו בלתי מנוצחים, שהכול הולך והולך בקלות. עליות שהתקשינו בעבר פתאום נעשות קלות, רוכבים שהיו לפנינו פתאום מאחורינו, רכיבות מתסכלות הופכות לאתגר מהנה ובכלל הרגשה שאנו בשיא הכושר. זאת כאשר, [...]
לרכב ולרוץ על אנדורפין ולא על קורטיזול אחד התופעות, שבגללה ספורטאים "מכורים" לפעילות הרכיבה או הריצה, בנוסף לכל היתרונות הידועים, זו התחושה המרוממת שאנו חשים בזמן פעילות גופנית. תחושה זו נקראת RUNNER'S HIGH. ספורטאים מדווחים על תחושה של אופוריה, קלילות, היכולת להמשיך לרוץ ולרוץ ללא תחושה של עייפות או כאב. יש אף כאלו המתארים זאת כתחושה רוחנית, [...]
לרוץ מחוץ לקופסה האם גם אתם מרגישים מקובעים בריצה? שטווח התנועה הצטמצם? שהצעדים התקצרו? שהרגליים כבדים ונוקשים? ואולי גם עייפים? ואולי אין כבר חשק לצאת לרוץ? אם כך אתם לא לבד. המונוטוניות של הריצה למרחקים ארוכים, צעד ועוד צעד, מבלי שינוי באופי הפעילות, אט אט גורם להיצרות בטווחי התנועה.אופייה החד גוני של הריצה מצמצם את הדפוסים העצביים [...]
פעילות גופנית ומודעות גופנית כשאנו יוצאים לרכב על אופניים או לרוץ, אנו נראים כאילו יצאנו מחדר מיון, מחוברים למד דופק, מד קלוריות, מד ריצה, מד גובה ואפילו ג’י.פי.אס, שחלילה לא נלך לאיבוד. עזרים אלה אכן מייעלים את האימונים ושומרים אותנו "בתלם" של תוכנית האימונים, אבל כתוצאה מכך, אנו יותר ערניים לשעונים ולמחוגים ופחות לכל התהליכים המתרחשים [...]
זמן פציעות, אני נופל וקם בראש מורם סבל וכאב, ניתן לאומר שהם מובנים בהוויה של כל ספורטאי וספורטאית. על אף הנטייה לכרוך האחד עם השני, כאב וסבל הם שתיישויות נפרדות הפועלים מתוך רבדים שונים. כספורטאים, ובכלל, מה שמעיב על יכולתנו ליהנות מחדוות האימונים והרכיבה זה לא הכאב אלא הסבל. אך למזלנו, הסבל, זה ההיבט שיש לנו [...]
זה לא איך לרוץ אלה למה אני רץ?אנו משקיעים משאבים אדירם בכל הקשור ל:איך אנחנו רצים אך מעט מאוד, אם בכלל, בכל הקשור ל:למה אנחנו רצים. זאת כאשר, איך אנחנו רצים יתרמו, במקסימום, לכ-20% ממימוש הפוטנציאל. לעומת זאת, למה אנחנו רצים? זה הכוח המניע, וכאן, למעשה, טמון מימוש הפוטנציאל האמיתי שלנו. למה אנו רצים? זה הכוח [...]
הקשב ל"דופק" ולא למד דופק הקדמה הטכנולוגית לא פסחה על עולם הספורט וכל יום אנו מתבשרים על איזה גאג’ט חדש המודד ומעביר לנו נתונים on line על מצב הגוף ושאר נתונים אחרים בזמן האימון. כשאנו יוצאים לרכב או לרוץ אנו נראים כאילו יצאנו מחדר מיון, מחוברים למד דופק, מד קלוריות, מד ריצה, מד גובה ו- gprs, [...]
