דיווש אופטימאלי ברכיבה - חלק 2בחלקה הראשון של כתבה זו עסקנו בהיבטים המכאניים לקביעת הדיווש האופטימאלי ואכן, וכפי שהובטח, הנושא די מורכב ועדיין קיימים חילוקי דעות בין מאמנים, מדעני ספורט – ביומכניסטים ורופאי הספורט. בחלק זה של הכתבה נעסוק בהיבטים הפיזיולוגים ואף הפסיכולוגיים, כן גם היכולת שלך להתמודד עם מאמץ משחקת תפקיד מרכזי בקביעת הדיווש [...]
הדיווש – CADENCE האופטימאלי – האם יש כזה? ספורט האופניים עבר וממשיך לעבור התפתחויות מרתקות, טכנולוגיות חדשניות במבנה והחומרים לבניית אופניים, ציוד מתקדם לנוחיות ושיפור בביצועים, תוספי תזונה משופרים ומערכי אימון יעילים. אך עם כל הקדמה הטכנולוגית והביו-מדעית, התשובה לשאלה: מה מהירות הדיווש האופטימאלית? עדיין נותרה במחלוקת, והאם בכלל קיים דיווש אופטימאלי? וכיצד, או, על סמך [...]
מריצות קצרות ועד ארוכות – מה מתאים לי?מאמנים, ספורטאים ולפעמים גם הורים תוהים מהו ענף הספורט המתאים. בענף הריצות השאלה מתמקדת מהו תחום הריצה המתאים, ריצות קצרות, בינוניות או ארוכות. כמובן שלתכונות המולדות הגנטיות ולמבנה הספורטאי יש השפעה מכרעת בבחירת המקצוע המתאים.מלבד האפיונים הפיזיים והפיזיולוגיים ישנו גם ההיבט הפסיכולוגי, או אופיו של הספורטאי ולכל ענף [...]
האם קיים חשש אמיתי לירידה בספירת הזרע בקרב רוכבי אופניים וספורטאים בנוסף לכל הסכנות הטמונות ברכיבת אופניים ולפציעות הפוקדות את הרוכבים עתה אנו מתבשרים על צרה נוספת – ירידה בספירת הזרע. אז האם יש אמת בשמועה שרכיבת אופניים אכן יכולה לפגוע בתפקוד האשכים ולגרום לירידה בספירת הזרע? מחקר שנעשה לאחרונה בדרום אפריקה בדק ומצא שאכן יש אמת [...]
סף חומצת חלב - חומציות כושר גופני רבים הם הספורטאים הנעזרים בבדיקת סף חומצת החלב (סחח), הסף האן-ארובי, כאמצעי לתכנון עומסי האימונים וכמדד לשיפורהכושר הגופני. הסחח אינו מושפע מכושרנו הגופני בלבד אלא מושפע בין היתר מהמזון שאנו צורכים זאת מכיוון שכול דלק המומר לאנרגיה מותיר פסולת חומצית אשר משפיעות על ריכוזי החומצה בדם.בנוסף הסחח אף מושפע [...]
הכנות למרתון - תזונה פציעות טיפולזהו, כל העבודה נעשתה. הקילומטרים הרבים שצברת, השעות בדרכים, המאמצים הפיזיים והמנטאליים וכל שנותר זה לפדות את ההשקעה. יום הפדיון. כל אחד, בפנים, יודע מה הייתה השקעתו ובהתאם למה לצפות. השאלה האם אתה מסוגל לפדות את מה שראוי לך, כמו כסף בכספת וכל שצריך זה ללחוץ על הקוד הנכון. לריצת המרתון [...]
עם מותו המצער של מיכאל מיכאלוביץ ז"ל בריצת חצי מרתון תל אביב ביום שישי האחרון מיד גם החל מחול השדים המוכר: "מחדל","משהו צריך לקחת אחריות", "צריך להקים וועדת חקירה". כמצופה, אכן, הוועדה הוקמה. אך מה כבר יכולות להיות מסקנות או המלצות הוועדה? הרי זה בלתי סביר בעליל, שריצה אחת, גם בתנאי מזג אויר קשים, יכולה [...]
רץ מרתון מת משתיית יתר- תזונה מלחים בספורט רץ מרתון מת כתוצאה משתיית יתר. האם המסקנות נכונותבמרתון לונדון השנה מת רץ מרתון. שמו דוד רוג"רס, בן 22 מדריך כושר גופני. דוד סיים את המרוץ בפחות מ-4 שעות והתמוטט על קו הסיום. דוד הובהל לבית החולים ושם נקבע מותו. עם מותו, הגיע מנין הרצים שמתו ב-27 שנות [...]
לרוץ על העקב או כף הרגלמה עדיף? מה יעיל?לאחרונה, מתעוררת השאלה: איך עדיף לרוץ, על כריות כף הרגל? או על העקב? איזה סגנון יעיל יותר? איזה סגנון מהיר יותר? או אולי, איזה סגנון יגרום לי פחות להיפצע? רצים מגיעים לחנות נעלי הספורט ודורשים נעליים שיגרמו להם לרוץ על כריות כף הרגל וזאת מתוך מחשבה שריצה [...]
להתחיל לרכב ברגל ימיןלצאת להרפתקה חדשה. אך לפני כן קיים צורך בידע והבנה מקדימה בצעדים, או יותר נכון, בדיוושים, הראשונים של עולם וחווית הרכיבה באופניים. זאת מכיוון שמרבית פציעות הספוכשת אופניים, וכמובן קסדה וכל שאר האביזרים הנלווים. פגשת מכרים שהציעו לך להצטרף אליהם לרכיבת סוף שבוע ואתה מוכן רט מתרחשות בהתחלה ומרביתם של הפציעות מתרחשות עקב חוסר [...]
