עייפות תשישות חוסר אנרגיה - טיפול מניעה עייפות ותשישות יותר ויותר אנשים כיום מתלוננים על ירידה משמעותית ברמת האנרגיה. תחושה של עייפות מצטברת ואי יכולת למלה את המצברים. "הלוואי שהייתי יכול לישון קצת יותר....", "אני מרגיש שאני לא מסוגל להתחיל או לסגור את היום..." אלו ביטויים המשקפים מצב של תשישות, ירידה באנרגיה. לעייפות ותשישות גורמים רבים. מצד אחד [...]
מנוחה: ה"אימון" הקשה, האימון החשוב ביותר! https://www.youtube.com/watch?v=Fgnk4ohVpGo לחלק מאיתנו יום שבת זה לקום בארבע בבוקר, להעמיס את האופניים וקדימה לתחרות או לעוד רכיבה או ריצת נפח של יום שבת. אך לחלק מאיתנו יום "שבת", יום המנוחה, הינו היום החשוב ביותר בתוכנית האימונים. לאלו המכורים, שרואים במנוחה כבטלה ובזבוז זמן, לרוב, מוצאים עצמם מושבתים ונאלצים לנוח [...]
שיפור יעילות הריצה למרחקים ומרתון אחד המאפיינים של רצים למרחקים ארוכים המשתייכים לצמרת העולמית הוא קלילות הריצה גם בקצבים של 3 דקות לקילומטר ואףפחות מזה. סגנון הריצה הקליל והיעיל שלהם הוא נרכש בחלקו, אך גם הדימוי העצמי שלהם בא לידי ביטוי בסגנון הריצה. זכור לנו הרץ האגדי אמיל זאטופק, 'הקטר הצ'כי', שיעילות ריצתו הייתה רחוקה משלֵמוּת [...]
תסמונת הידיים הרדומותאחת התלונות הנפוצות ביותר והמציקות ביותר בקרב רוכבי אופניים הינה הרדמות הידיים בזמן רכיבה. תופעה זו נקראת תסמונת התעלה הקרפאלית (carpal tunnel syndrome). הרדמות וכאבים בכף היד נובעת מלחץ על עצב (median nerve) וכלי דם העוברים בתעלת שורש פרק כף היד. לחץ על עצב זה גורם לגירויים עצביים ולשיבוש בזרימת הדם לידיים.אם הלחץ [...]
פציעות וכאבים במפרק הכתף מפרק הכתף למעשה מורכב משלוש עצמות היוצרים ארבע מפרקים שונים שיחד מאפשרים גמישות וחופש תנועה גדול במיוחד. גמישות המפרק ומורכבותו האנטומית גורמים למפרק זה גם להיות יותר פגיע במיוחד. הגורמים השכיחים לפציעות הכתף הינם: יציבה לקויה והרגלי עבודה לקויים מול המחשב, עומסי אימונים- שחייה וחבלות -הטלות כידון ומשקולות וטראומות- נפילות. כאבי כתפיים הינם שכיחים ביותר [...]
כאבי אגן כאבי אגן הינם די שכיחים. כאבי אגן יכולים להיגרם הן מבעיות אורתופדיות- לחץ מהחוליות, שינוי באורכי רגליים, חוסר איזון במנח האגן, הן מבעיות עצביות – לחץ או גירוי עצבי והן מבעיות פנימיות, גניקולוגיות ואורולוגיות . לכן, בכול כאב אגן יש לשקול את כול האפשרויות.האגן ממוקם במרכז הכובד של הגוף ובכך מושפע מכול סטייה או חוסר [...]
כאבי ירך https://www.youtube.com/watch?v=NDgcIJYXJY4 כאבים במפרק הירך הינם די שכיחים ולהם גורמים רבים ומגוונים. מפרק הירך מושפע הן מליקויים בדריכה- בכף הרגל, והן מליקויים במנח האגן – חוסר איזון, מלחצים בחוליות עמוד השדרה ומתח במערכת העצבית. ליקויים מולדים כמו- CONGENITAL VIP DISPLESIA , מצב שבו שקע המפרק אינו מתפתח באופן תקין, מבנה אגן רחב, טראומות – שברים [...]
כאבי גב בקרב רוכבי אופניים ובכלל https://www.youtube.com/watch?v=pigt-KIY0uE שכיחות כאבי הגב בעולם המערבי נמצאת בעליה מתמדת. כ- 80% מהאוכלוסייה תסבול מכאבי גב בשלב מסוים במהלך החיים, או במילים אחרות: האוכלוסייה מתחלקת לאלה שסובלים מכאבי גב ואלה שיסבלו מהם. הקדמה הטכנולוגית גרמה לגופנו לשהות בחלקים גדולים של היום במצב ישיבה – מחשב, נהיגה, משרד וטלוויזיה, אשר יוצרים [...]
כאבים ופציעות בשרירי העכוזעל פניו קבוצת שרירי העכוז – GLUTEUS MAXIMUS, MEDIUS, MUNIMUS אמורים להיות השרירים הגדולים והחזקים בגופנו. שרירים אלו אמורים להיות השרירים הדוחפים את גופנו קדימה בריצה והמניעים את הפדלים. אך מחקרים רבים מראים שבקרב מרבית הספורטאים שרירי העכוז נמצאו כחלשים ולא רק שאינם תורמים למיצוי הפוטנציאל אלא שחולשתם מהווה מרכיב מרכזי בפציעות – [...]
בקרב מרבית האוכלוסייה קיימים ליקויים הנובעים מחוסר סימטריה בגוף. א-סימטריה בין שני צידי הגוף הינו מצב די שכיח הנובע בעיקר עקב היותנו יותר דומיננטיים בצד אחד של הגוף. שינוי באורך הגפיים הינה תופעה שכיחה הנובעת מחוסר סימטריה בגופנו. תופעה זו כל כך שכיחה עד כדי כך שהיא "מאובחנת" על ידי מוכרי נעליים, יצרני מדרסים ואף [...]
