פריצת דיסק - מותר או אסור להתאמןשאלה מאוד שכיחה בקרב ספורטאים המאובחנים עם פריצת דיסק: האם אני יכול להמשיך להתאמן? ואיזה סוג של אימונים מותר לי?. האם יש, כלל, ביסוס מחקרי לכך שפריצת דיסק אכן הינה הגורם לכאבי גב? כי פריצת דיסק קיימת גם בקרב אוכלוסייה א-סימפטומאטית.האם ההנחיה הגורפת על מנוחה מפעילות ספורט אכן ההמלצה [...]
כאבי צוואר ושכמות https://www.youtube.com/watch?v=VaCss09Rq40 שכיחות כאבי הצוואר בעולם המערבי נמצאת בעליה מתמדת.במרבית המקרים כאבי הצוואר אינם פורצים בצורה אלימה כמו בגב התחתון, אלא מצטברים באופן הדרגתי וכתוצאה אנו נוטים להתעלם מהם ולהזניחם. בשל הקשר האנטומי בין חוליות הצוואר לגזע המוח ומוצא חוט השדרה, למתח צווארי עלולים להיות השפעות מערכתיות על בריאותנו.התורם העיקרי להתקשחות הצוואר נובע [...]
פציעות וטיפול בכאבי ברכיים במאמר זה נעסוק בפציעות הברך עצמן, נתאר את הבעיה, הכאבים האופייניים ודרכי טיפול. שוב, יש צורך לחדד את הנקודה שמרבית פציעות הברך מקורם בליקויים תנועתיים מהמפרקים הסמוכים. ניסויים מעבדתיים הראו שעד 85% מפציעות הברך מקורן בליקויים אנטומיים תפקודיים בכף הרגל. ברכיבה האינטראקציה בין מבנה הרוכב והאופניים משליכה על תפקוד המפרקים ובעיקר על הברך. [...]
כאבי ברכיים ופציעות ברכיבת אופניים אין כמעט רוכב, בין אם תחרותי או חובבן שלא חווה כאבי ברכיים. כאבי ברכיים הם לרוב תופעה חולפת אך לחלק מהרוכבים הבעיה עלולה להחמיר ולהתפתח עד כדי הפסקה והשבתה מפעילות. הרכיבה נחשבת כפעילות מאוד בטוחה לברכיים ולרוב משמשת כפעילות שיקומית לאחר ניתוחי ברכיים. בריצה מפרקי הרגל עומדים תחת עומסים אדירים כתוצאה [...]
אין כמעט רוכב, בין אם תחרותי או חובבן שלא חווה כאבי ברכיים. כאבי ברכיים הם לרוב תופעה חולפת אך לחלק מהרוכבים הבעיה עלולה להחמיר ולהתפתח עד כדי הפסקה והשבתה מפעילות. הרכיבה נחשבת כפעילות מאוד בטוחה לברכיים ולרוב משמשת כפעילות שיקומית לאחר ניתוחי ברכיים. בריצה מפרקי הרגל עומדים תחת עומסים אדירים כתוצאה מנחיתת הרגל על הקרקע.לעומת [...]
פציעות ברך על רקע שחיקהכמעט שאין רץ, תחרותי או חובב, שלא חווה כאבים בברכיים. בדרך כלל זוהי תופעה חולפת, אך לחלק מהרצים היא עלולה להחמיר ולהתפתח עד כדי השבתה מפעילות ואף הפסקה מוחלטת. כאבי ברכיים אצל רצים מתפתחים לרוב כתוצאה משחיקה וממאמץ יתר ולא מחבלה. מפרק הברך, בהיותו המפרק האמצעי בין כף הרגל לגב ולאגן, [...]
תפקוד כף הרגל ברכיבה כף הרגל מהווה נקודת התקשרות, חשובה ביותר, בין האופניים לרוכב. כל האנרגיה והכוח ששרירי גופנו מפתחים מועברים דרך כף הרגל אל הפדל לצורך הנעת האופניים קדימה. סטייה, ולו הקלה ביותר, במצב ותפקוד כף הרגל תגרום לירידה ביעילות הרכיבה. כף הרגל היא אכן נקודת חיבור קריטית לצורך העברה יעילה של כוחות השרירים אל [...]
ביומכניקה ופציעות בכף הרגל פציעות בכף הרגל בקרב רצים ורוכבים הנם שכיחים ביותר, בין אם אלו פציעות חבלתיות או פציעות על רקע שחיקה ומאמץ יתר. כף הרגל מהווה את בסיס התמיכה לגופנו ובכך משפיעה על היציבה. כף הרגל הנה החוליה התחתונה בשרשרת קינמטית סגורה, כך שכל כוח המופעל על הרגל משפיע על כל מפרקי ושרירי הגוף.כף [...]
כאבי דורבן בקרב רוכבי אופניים הדרבן הנו גרם (עצם) הנראה כמו מסמר הבולט מתוך עצם העקב. גרם זה הוא ממש כמו "קוץ בכף הרגל", כאב הדרבן נוצר עקב עומסי המתיחה הפועלים על הרצועה הפלנטרית שאט אט מושכים את העצם החוצה, אך אל דאגה ישנו טיפול מניעתי נכוןאם יש לך דרבן זה לא סוף העולם! כאשר הדרבן נוצר, [...]
מדרסים לרוכבי אופנייםכפי שהוסבר בכתבה בעלון הקודם, תפקוד כף הרגל בזמן רכיבה מהווה גורם מכריע ביעילות הרכיבה. יעילות זאת מתבטאת ביכולת העברת כוחות הדחיפה מהרגליים אל כף הרגל ואל הפדל. מבנה כף הרגל יגדיר את תפקודה ובכך את יכולת כף הרגל להעביר את כוחות הדחיפה ביעילות וללא זליגה. סטייה, ולו הקלה ביותר במנח כף הרגל, [...]
