זמן פציעות, אני נופל וקם בראש מורם סבל וכאב, ניתן לאומר שהם מובנים בהוויה של כל ספורטאי וספורטאית. על אף הנטייה לכרוך האחד עם השני, כאב וסבל הם שתיישויות נפרדות הפועלים מתוך רבדים שונים. כספורטאים, ובכלל, מה שמעיב על יכולתנו ליהנות מחדוות האימונים והרכיבה זה לא הכאב אלא הסבל. אך למזלנו, הסבל, זה ההיבט שיש לנו [...]
זה לא איך לרוץ אלה למה אני רץ?אנו משקיעים משאבים אדירם בכל הקשור ל:איך אנחנו רצים אך מעט מאוד, אם בכלל, בכל הקשור ל:למה אנחנו רצים. זאת כאשר, איך אנחנו רצים יתרמו, במקסימום, לכ-20% ממימוש הפוטנציאל. לעומת זאת, למה אנחנו רצים? זה הכוח המניע, וכאן, למעשה, טמון מימוש הפוטנציאל האמיתי שלנו. למה אנו רצים? זה הכוח [...]
הקשב ל"דופק" ולא למד דופק הקדמה הטכנולוגית לא פסחה על עולם הספורט וכל יום אנו מתבשרים על איזה גאג’ט חדש המודד ומעביר לנו נתונים on line על מצב הגוף ושאר נתונים אחרים בזמן האימון. כשאנו יוצאים לרכב או לרוץ אנו נראים כאילו יצאנו מחדר מיון, מחוברים למד דופק, מד קלוריות, מד ריצה, מד גובה ו- gprs, [...]
התמודדות עם כאב ומשבר בפציעות ספורט סבל וכאב, ניתן לאומר שהם מובנים בהוויה של כל ספורטאי וספורטאית. על אף הנטייה לכרוך האחד עם השני, כאב וסבל הם שתי ישויות נפרדות הפועלים מתוך רבדים שונים. כספורטאים, ובכלל, מה שמעיב על יכולתנו ליהנות מחדוות האימונים והרכיבה זה לא הכאב אלא הסבל. אך למזלנו, הסבל, זה ההיבט שיש לנו [...]
דיווש אופטימאלי ברכיבה - חלק 2בחלקה הראשון של כתבה זו עסקנו בהיבטים המכאניים לקביעת הדיווש האופטימאלי ואכן, וכפי שהובטח, הנושא די מורכב ועדיין קיימים חילוקי דעות בין מאמנים, מדעני ספורט – ביומכניסטים ורופאי הספורט. בחלק זה של הכתבה נעסוק בהיבטים הפיזיולוגים ואף הפסיכולוגיים, כן גם היכולת שלך להתמודד עם מאמץ משחקת תפקיד מרכזי בקביעת הדיווש [...]
הדיווש – CADENCE האופטימאלי – האם יש כזה? ספורט האופניים עבר וממשיך לעבור התפתחויות מרתקות, טכנולוגיות חדשניות במבנה והחומרים לבניית אופניים, ציוד מתקדם לנוחיות ושיפור בביצועים, תוספי תזונה משופרים ומערכי אימון יעילים. אך עם כל הקדמה הטכנולוגית והביו-מדעית, התשובה לשאלה: מה מהירות הדיווש האופטימאלית? עדיין נותרה במחלוקת, והאם בכלל קיים דיווש אופטימאלי? וכיצד, או, על סמך [...]
מריצות קצרות ועד ארוכות – מה מתאים לי?מאמנים, ספורטאים ולפעמים גם הורים תוהים מהו ענף הספורט המתאים. בענף הריצות השאלה מתמקדת מהו תחום הריצה המתאים, ריצות קצרות, בינוניות או ארוכות. כמובן שלתכונות המולדות הגנטיות ולמבנה הספורטאי יש השפעה מכרעת בבחירת המקצוע המתאים.מלבד האפיונים הפיזיים והפיזיולוגיים ישנו גם ההיבט הפסיכולוגי, או אופיו של הספורטאי ולכל ענף [...]
האם קיים חשש אמיתי לירידה בספירת הזרע בקרב רוכבי אופניים וספורטאים בנוסף לכל הסכנות הטמונות ברכיבת אופניים ולפציעות הפוקדות את הרוכבים עתה אנו מתבשרים על צרה נוספת – ירידה בספירת הזרע. אז האם יש אמת בשמועה שרכיבת אופניים אכן יכולה לפגוע בתפקוד האשכים ולגרום לירידה בספירת הזרע? מחקר שנעשה לאחרונה בדרום אפריקה בדק ומצא שאכן יש אמת [...]
סף חומצת חלב - חומציות כושר גופני רבים הם הספורטאים הנעזרים בבדיקת סף חומצת החלב (סחח), הסף האן-ארובי, כאמצעי לתכנון עומסי האימונים וכמדד לשיפורהכושר הגופני. הסחח אינו מושפע מכושרנו הגופני בלבד אלא מושפע בין היתר מהמזון שאנו צורכים זאת מכיוון שכול דלק המומר לאנרגיה מותיר פסולת חומצית אשר משפיעות על ריכוזי החומצה בדם.בנוסף הסחח אף מושפע [...]
הכנות למרתון - תזונה פציעות טיפולזהו, כל העבודה נעשתה. הקילומטרים הרבים שצברת, השעות בדרכים, המאמצים הפיזיים והמנטאליים וכל שנותר זה לפדות את ההשקעה. יום הפדיון. כל אחד, בפנים, יודע מה הייתה השקעתו ובהתאם למה לצפות. השאלה האם אתה מסוגל לפדות את מה שראוי לך, כמו כסף בכספת וכל שצריך זה ללחוץ על הקוד הנכון. לריצת המרתון [...]
