עם מותו המצער של מיכאל מיכאלוביץ ז"ל בריצת חצי מרתון תל אביב ביום שישי האחרון מיד גם החל מחול השדים המוכר: "מחדל","משהו צריך לקחת אחריות", "צריך להקים וועדת חקירה". כמצופה, אכן, הוועדה הוקמה. אך מה כבר יכולות להיות מסקנות או המלצות הוועדה? הרי זה בלתי סביר בעליל, שריצה אחת, גם בתנאי מזג אויר קשים, יכולה [...]
רץ מרתון מת משתיית יתר- תזונה מלחים בספורט רץ מרתון מת כתוצאה משתיית יתר. האם המסקנות נכונותבמרתון לונדון השנה מת רץ מרתון. שמו דוד רוג"רס, בן 22 מדריך כושר גופני. דוד סיים את המרוץ בפחות מ-4 שעות והתמוטט על קו הסיום. דוד הובהל לבית החולים ושם נקבע מותו. עם מותו, הגיע מנין הרצים שמתו ב-27 שנות [...]
לרוץ על העקב או כף הרגלמה עדיף? מה יעיל?לאחרונה, מתעוררת השאלה: איך עדיף לרוץ, על כריות כף הרגל? או על העקב? איזה סגנון יעיל יותר? איזה סגנון מהיר יותר? או אולי, איזה סגנון יגרום לי פחות להיפצע? רצים מגיעים לחנות נעלי הספורט ודורשים נעליים שיגרמו להם לרוץ על כריות כף הרגל וזאת מתוך מחשבה שריצה [...]
להתחיל לרכב ברגל ימיןלצאת להרפתקה חדשה. אך לפני כן קיים צורך בידע והבנה מקדימה בצעדים, או יותר נכון, בדיוושים, הראשונים של עולם וחווית הרכיבה באופניים. זאת מכיוון שמרבית פציעות הספוכשת אופניים, וכמובן קסדה וכל שאר האביזרים הנלווים. פגשת מכרים שהציעו לך להצטרף אליהם לרכיבת סוף שבוע ואתה מוכן רט מתרחשות בהתחלה ומרביתם של הפציעות מתרחשות עקב חוסר [...]
צעדים ראשונים בריצה הריצה רכשה את מעמדה כפעילות הספורט העממי. לרוץ, ניתן בכל זמן, בכל מקום ובכל מזג אויר. לרוץ, אפשר לבד עם משפחה או חברים. פעילות הריצה מתאימה לכל גיל מילדים ועד חברי גיל הזהב. ריצה ניתן לשלב בבית, בטיולים או בנסיעות עסקיות. פעילות הריצה נחשבת כפעילות בטוחה העוזרת בשריפת שומנים, המשפרת את מערכת הלב [...]
טריאתלון – כיצד נשפר את תוכנית האימונים לקראת פתיחת עונת הטריאתלון רצוי לבחון ולהעריך מחדש את תוכנית האימונים. גם אם העונה החולפת הייתה עונה מוצלחת וברצונך לשמר ולשפר את התוצאות וגם אם העונה הקודמת לא קידמה אותך, רצוי לבחון ולהעריך מחדש את תוכנית האימונים. הטריאתלון הינו ענף ספורט מורכב ותוכנית האימונים אמורה לקדם אותנו בשלושת הענפים [...]
הכנות למרתוןחודש למרתון – הכנות אחרונות לפני מספר חודשים התחלתה את המסע לכיבוש המרתון. כמו טיל מונחה ששוגר, כעט, ככל שהמטרה כריבה כך אתה יותר ממוקד ואין הרבה מקום לשינויים. סטייה ולו הקלה ביותר עלולה לגרום לך להחטיא את המטרה. בשלב זה, מרבית העבודה כבר נעשתה וכל שנותר זה להתחדד כדי לממש את ההשקעה. התחדדות מצד [...]
תפקוד מערכת עצבים ברכיבה כשאנו אומדנים את כושרנו הגופני אנו לרוב מתייחסים לכוח וסיבולת השריר, לתפוקת הלב והנשימה והיכולת המטבולית של הגוף ליצר ולספק אנרגיה. אך, משום מה, מקומה וחשיבותה של מערכת העצבים במרכיבי הכושר הגופני ובריכת אופנים כמעט ונעלם. כאשר, למעשה, אין אף ולו פעולה אחת המתאפשרת ללא פקודה ממערכת העצבים. כשאנו רוכבים אנו מבצעים [...]
מחלת הנשיקה ושפעות בקרב ספורטאים החורף בפתח ואיתו גם "מחלות החורף" – וירוסים, שפעת והתקררות ואלו, אינם פוסחים על אוכלוסיית הספורטאים, הרצים והרוכבים. זה הזמן להצטננות, נזלת, סינוסים, השתעלויות וכל הסימפטומים המוכרים. לספורטאים ובעיקר רוכבים ורצים ישנם מספר יתרונות העוזרים להם לעבור את החורף בשלום אך מנגד, התנהגות רשלנית, עלולה להפוך גם אותם לקורבנות החורף.התפיסה כאילו [...]
התאוששות כחלק חשוב במערך האימון התאוששות לאחר אימון כושר בפרט ובמהלך השבוע בכלל חיונית למי שמעוניין לשפר את הכושר הגופני. יתרהמכך, הקפדה על זמן התאוששות לאחר ביצוע אימון כושר מסייעת במניעת פציעות שיכולות להשבית את המתאמן. לחלק מאתנו יום שבת זה לקום בארבע בבוקר וקדימה לעוד רכיבה על אופניים או ריצה של יום שבת. אך לחלקנו האחר [...]
