תזונה

לחץ דם בריא מאוזן ובטבעיות

  https://www.youtube.com/watch?v=Ovj4LJcx8sA האם אתם אוכלים בריא, עוסקים בפעילות גופנית, נוטלים תרופות להורדת לחץ דם... ועדיין נאבקים לשמור על לחץ הדם שלכם זה יכול להיות מתסכל. אנו מנסים לעשות כל מה שהרופאים ממליצים  מוותרים על מאכלים אהובים, נאבקים לקיים משטר אימונים, ואפילו לוקחים 2-3 תרופות ליום. ויחד עם זאת, לחץ הדם שלכם מתעקש להיות גבוה. [...]

לשטח את הכרס ולהוריד בהיקפים

לשטח את הבטן - כרס שטוחה https://www.youtube.com/watch?v=Dk45dQCb2lA האם אתם מתוסכלים מהכרס שלא מפסיקה לתפוח? האם על אף כל ניסיונותיכם הכנים להצר בהיקפים – דיאטות רעב, פעילות גופנית אין סופית, השומן ממשיך להצטבר? ומשנה לשנה מספר המכנס רק עולה!! ובכן כיצד משטחים את הכרס? כיצד מצרים את ההיקפים?כדי להוריד את מצבורי השומן בגוף יש להבין מספר [...]

By | 2016-11-07T09:35:21+00:00 נובמבר 7th, 2016|תזונה|0 Comments

מעי רגיז, קוליטיס

מעי רגיז, קוליטיס. אבחון טיפול מניעה https://www.youtube.com/watch?v=C0gzA1eFTSY מעי רגיז או IRRITABLE BOWEL SYNDROM -IBS הינם תסמונות המתבטאת במגוון של מיחושים כמו: כאבי בטן, עוויתות, עצירות\שלשולים לסירוגין, גזים או תפיחות הבטן, יציאות קשות או רכות המלוות בהפרשה של ריר. הכאבים מופיעים בבטן התחתונה ולרוב בין הארוחותהגורמים למעי רגיז מקורם בשיבושים בקשר העצבי- הורמונלי בין מערכת העצבית [...]

By | 2016-03-04T16:01:18+00:00 מרץ 4th, 2016|כללי, תזונה|0 Comments

שד- לכרות או לא לכרות

 שד-  לכרות או לא לכרות https://www.youtube.com/watch?v=hzIU_K2Klkg הצעד הדרמטי ומעורר המחלוקת שבו נקטה השחקנית אנג'לינה ג'ולי, כשהחליטה לכרות את שדיה, עורר שיח ציבורי נוקב בכול הקשור  לדרכים להתמודדות עם מחלת הסרטן ועד כמה רחוק אנו מוכנים ללכת במלחמתנו במחלה. עם זאת, אין להטיל כול ביקורת ולשלול את החופש בהחלטה של כול אישה, ואיש,  בכול הנוגע לגבי הצעדים [...]

By | 2016-02-27T16:27:30+00:00 פברואר 27th, 2016|התפתחות ומודעות, כללי, תזונה|0 Comments

מלח חשוב לבריאות

"מלח הארץ" והגוף  מלח מהווה את היסוד המהותי ביותר בגופנו, בחיינו וכמובן גם בפעילותנו הגופנית. בריאות וחיים דורשים אנרגיה ולא סתם אנרגיה, אלא אנרגיה המניעה את גופנו 7\24 , 24 שעות ביממה 7 ימים בשבוע. אנרגיה זו לא באה מסוכר. אנרגיה זו מופקת על ידי המינרלים, אלקרוליטים, ובעיקר ממלח. מלח מהווה את הבסיס ליצור האנרגיה בגופנו. [...]

By | 2016-01-28T14:06:49+00:00 ינואר 28th, 2016|תזונה|0 Comments

מים זה לא רק H2O

מים זה לא רק H2Oמים הם מקור ובסיס החיים. הרכב כדור הארץ הינו 70% מים, הרכב הירקות והפירות נעים בין 70-90% מים. כך גם גופנו שבמצב בריא מכיל עד 70% מים. בחקר החלל ובחיפוש אחר הימצאותם של חיים בכוכבי לכת מחפשים אחר מים. חיים כפי שאנו מכירים לא יכולים להתרחש ללא מים. מים אינם משמשים [...]

By | 2016-01-28T14:03:54+00:00 ינואר 28th, 2016|תזונה|0 Comments

לרכב ולרוץ את החורף בשלום

לעבור את החורף בשלום- על שפעות ומערכת החיסון החורף בפתח ואיתו גם "מחלות החורף" – וירוסים, שפעת והתקררות ואלו, אינם פוסחים על אוכלוסיית הספורטאים, הרצים והרוכבים. זה הזמן להצטננות, נזלת, סינוסים, השתעלויות וכל הסימפטומים המוכרים. לספורטאים ובעיקר רוכבים ורצים ישנם מספר יתרונות העוזרים להם לעבור את החורף בשלום אך מנגד, התנהגות רשלנית,  עלולה להפוך גם אותם [...]

By | 2016-01-28T14:01:08+00:00 ינואר 28th, 2016|תזונה|0 Comments

הקיץ פה: רענון הוראות והרגלי שתייה

הרגלי שתייה בפעילות גופנית רבות כבר נכתב על חשיבות השתייה בהקשר לתפקוד הגוף בזמן פעילות גופנית. אנו קושרים את השתייה לביצועים באימונים ותחרויות ואכן כך, ירידה של 1-2% ברמת המים בגוף מפחיתה עד כ- 10% בביצועי הגוף. אך לרוב אין אנו קושרים בין הרגלי השתייה והתפתחות מחלות ופציעות. מאמר זה נועד לחדד את חשיבות השתייה ,נקודה. [...]

By | 2016-01-28T13:58:32+00:00 ינואר 28th, 2016|תזונה|0 Comments

האם הדיאטה והתזונה נכונים בעבורך?

תזונה - מה היא אמורה להעניק לנו? בשנים האחרונות אנו מופגזים מכל עבר במידע אודות המזון שאנו צורכים. אנו מופגזים מכל עבר אודות דיאטה כזו או אחרת, וכולם מבטיחים ניסים ונפלאות.  לרוב, המידע סותר, ואנו עדים להתנצחויות המומחים, כאשר מי שסובל מכל זה, זה הצרכן. למעשה, רובנו יודעים מה אנו צריכים לאכל כדי להיות בריאים, אך [...]

By | 2016-01-28T13:54:56+00:00 ינואר 28th, 2016|תזונה|0 Comments

אוכל עתיר אנרגיה

אנרגיה קלוריות בפעילות גופנית ודיאטה מלבד התענוג שאכילה מספקת לנו, אנו צורכים מזון משתי סיבות עיקריות : לספק לנו אנרגיה לפעילות הקיומית של גופנו וכספורטאים, את האנרגיה הדרושה לפעילות גופנית, והסיבה השנייה, לספק לגופנו את אבות המזון הדרושות לגדילה והתחדשות הגוף. בהסתמך על הבנות עדכניות בתחום הפיזיולוגיה והביו-אנרגיה אנו מבינים שהערך הקלורי לפיו אנו אומדים את [...]

By | 2016-01-28T13:52:13+00:00 ינואר 28th, 2016|תזונה|0 Comments