כושר גופני - בהנאה https://www.youtube.com/watch?v=43N-CEuUU-o האם גם אתם מוצפים ברגשות אשם או נקיפות מצפון בימים בהם לא הצלחתם להתאמן? האם גם אתם חשים סטרס מכך שלאתספיקו להשחיל את האימון לשגרת היום העמוס? או מוצפים מחששות שלא תוכלו לעמוד בעומסי האימון? או אולי חשים רע עם עצמכם בימים שאתם חולים או פצועים ואינכם יכולים להתאמן? או [...]
שד- לכרות או לא לכרות https://www.youtube.com/watch?v=hzIU_K2Klkg הצעד הדרמטי ומעורר המחלוקת שבו נקטה השחקנית אנג'לינה ג'ולי, כשהחליטה לכרות את שדיה, עורר שיח ציבורי נוקב בכול הקשור לדרכים להתמודדות עם מחלת הסרטן ועד כמה רחוק אנו מוכנים ללכת במלחמתנו במחלה. עם זאת, אין להטיל כול ביקורת ולשלול את החופש בהחלטה של כול אישה, ואיש, בכול הנוגע לגבי הצעדים [...]
מודעות גופנית והישגים בספורט https://www.youtube.com/watch?v=43N-CEuUU-o רבות כבר נכתב על חשיבות המודעות לגופנו. אך מה זה בדיוק מודעות גופנית? וכיצד ניתן לשפר זאת? לרוב, כשאנו נשאלים "האם אתם מודעים לגופכם" התגובה המיידית היא "בוודאי!". אך לאחר ברור מעמיק האמת נחשפת, "כן, לא ממש שמתי לב". אף בקרב העוסקים בספורט, שלכאורה, אמורים להיות יותר מודעים, שם הנתק [...]
הקשר בין מודעות גופנית ובריאות https://www.youtube.com/watch?v=7tZ5o941KXQ רבות כבר נכתב על חשיבות המודעות לגופנו. אך מה זה בדיוק מודעות גופנית? וכיצד ניתן לשפר זאת? לרוב, כשאנו נשאלים "האם אתם מודעים לגופכם" התגובה המיידית היא "בוודאי!". אך לאחר ברור מעמיק האמת נחשפת, "כן, לא ממש שמתי לב". אף בקרב העוסקים בספורט, שלכאורה, אמורים להיות יותר מודעים, שם [...]
משברים! מחלות! למה זה קורה לי? גל ההפיכה הסוחף את המזרח התיכון לכאורה מעיד על שינוי המתחולל בעולם הערבי. האם אכן אנו לקראת מזרח תיכון חדש? האם, וכפי שאומרים הפוליטיקאים ומביני דבר, שהעולם הערבי לא יחזור לקדמותו. כשמביטים פנימה, אין ספק שגל ההפיכה העממי מבטא זעם ותסכול מצטבר. גל הזעם המופנה החוצה, כלפי המנהיגים והשלטון שכביכול [...]
https://www.youtube.com/watch?v=kpsjxKGilg8 פירמידת המזון הינה מודל שנועד להגדיר את התצרוכת היחסית של אבות המזון, דגנים, חלבון, פירות וכו המומלצת לאוכלוסיות הגיל השונות. ישנם מספר מודלים המבוססים על מחקרים אך בעיקרם, מודלים אלו מבוססים על סקירה וניתוח הצריכה התזונתית של האוכלוסייה "הממוצעת".על אף הרצון לסטנדרטיזציה בצריכת המזון, באופן מעשי, בלתי ניתן להגיע לכך ויתרה מכך לממשה. כשם [...]
נמלול וכאבים בכף הרגל https://www.youtube.com/watch?v=8bW966jxP-g כולנו מכירים את התחושה של אבן ברגל, ניתן להמשיך לצעוד אך זה מטרד. כך גם תחושות הנימול, שריפה וקור בכף הרגל. אתם יכולים להמשיך לרכב אך זה לא נעים. תחושות לא נעימות אלו לרוב מאותתות על לחץ עצבי או בעיות במחזור הדם. למרות שניתן להמשיך ולרכב אי אפשר להתעלם מבעיה [...]
מרוץ "מהר לעמק" – לוגיסטיקה, אסטרטגיה והכנה מנטאליתנוסחת מרוץ השליחים מהר לעמק לקוחה מהמרוץ HOOD TO COAST RELAYS המתקיים במדינת אורגון שבארה"ב. מרוץ זה החל בסוף ב-1981 והשנה יתקיים בפעם ה-28. המרוץ מתחיל למרגלות MOUNT HOOD ומסתיים בעיירת חוף באוקיינוס הפסיפיק. אורכו של המסלול כ-198 מייל (316 ק"מ) ובכל קבוצה משתתפים כ- 11 רצים, כשכל [...]
לרוץ עם ה"רגש" https://www.youtube.com/watch?v=sQrb6U71PeU רגש הינו הכוח המניע את חיינו ומאחורי ההישג של כל ספורטאי תמיד ישנו סיפור הקשור למניע רגשי כל שהוא. כל מה שאנו עושים בחיים ובכלל זה פעילות הגופנית, מתחלקים לשתי קטגוריות, פעולות שאנו עושים כדי להרגיש – הישג, ניצחון, סיפוק, התעלות ומן הצד השני, פעולות שאנו עושים כדי להימנע מלהרגיש – [...]
כאבי ברכייפ כדורגל https://www.youtube.com/watch?v=pbokYnalmPE הכדורגלנים, הרצים, ההלכים, רוכבי האופניים והספינינג שבנכם וודאי סבלו בשלב כזה או אחר מכאבי ברכיים. לא מפתיע. כאבי ברכיים הינם תופעה רווחת בקרב העוסקים בספורט, אלה שזו לא צריכה להיות מנת חלקכם. פעילות נכונה וציוד מתאים לרוב, תמנע תופעה זו.כאבי ברכיים, לרוב מתפתחים על רקע של שחיקה ומאמץ יתר. בקרב כדורגלנים פציעות [...]
