הקשר בין חומציות יתר- תזונה השמנה מחלותתשכחו מקלוריות, תשכחו משומנים או כולסטרול,תשכחו מחלבונים, תשכחו מסוכרים או כל מדד אחר שבעזרתו אנו אומדים את בריאותנו ומצבנו הגופני. מסתבר שהערך החשוב ביותר המגדיר את הפעילות המטבולית והפיזיולוגית בגופנו הינו רמת החומציות\בסיסיות בגופנו. רמת החומציות\בסיסיות נמדדת על יד רמת ה-ph. כמו טמפרטורת הגוף המנוהלת באופן קפדני על ידי [...]
צריכת שמנים, שמן אומגה 3, אומגה 6 באם קיים תוסף תזונה הנתמך ומומלץ על ידי קשת המטפלים הקונבנציונליים והאלטרנטיביים כאחד זהו שמן אומגה-3. שמןהאומגה-3 הוכח מדעית וקלינית כתוסף החשוב ביותר לשימור בריאותנו ותפקודנו. שמן האומגה-3 נקשר בריפוי של אין ספור מחלות- לב, לחץ דם, דלקות, סכרת, עצבים (אלצהיימר, הפרעות קשב, זיכרון), עור ועוד.לאחרונה, נתגלתה ופותחה על ידי [...]
התחרות היא נגד עצמך - שיפור ביצועים בספורט יצר התחרותיות, הרצון לנצח, לגבור על היריבים טבוע בנו משחר ילדותינו. תכונה זו ינקנו כבר בשנים הראשונות לחיינו מהסביבה המיידית כמו- הורים, מורים ומאמנים שדרבנו אותנו להישגים. הרצון להשתפר, לשבור שיאים אף הוא חלק מהטבע האנושי, כי מה שלא גדל וצומח נבל ומת. לא די בכך שספורטאי ובעיקר [...]
התמודדות מנטלית עם פציעות ספורט לאנס אמסטרונג אמר ש:"הסרטן, היה האירוע הכי חשוב בחיי". הוא אף הרחיק לכת והוסיף ש: "אילולא הסרטן סביר להניח שלא הייתי זוכה בטור, ומה שבטוח לא שש פעמים". פציעות הם חלק מהוויית הספורט והחיים, הנקודה החשובה זה לא איך אנחנו נמנעים מפציעות או מחלות, אלא איך אנו מתמודדים עם זה. בדרך [...]
ספורט ומדיטציה - שיפור ביצועי ספורט בעשורים האחרונים אנו עדים לתנופה אדירה בתהליך ההתמזגות בין מזרח למערב ואחת התרומות החשובות של תרבות המזרח היא המדיטציה. עד היום הצטברו מאות מחקרים המתעדים את יתרונותיה של המדיטציה בשיפור הבריאות הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הנפשי. ספורטאי צמרת רבים אף הם נעזרים במדיטציה ככלי לשיפור היכולות המנטאליות, מיקוד והרפיה ומעידים [...]
התמודדות עם כאב ומשבר סבל וכאב, ניתן לאומר שהם מובנים בהוויה של כל ספורטאי וספורטאית. על אף הנטייה לכרוך האחד עם השני, כאב וסבל הם שתי ישויות נפרדות הפועלים מתוך רבדים שונים. כספורטאים, ובכלל, מה שמעיב על יכולתנו ליהנות מחדוות האימונים והרכיבה זה לא הכאב אלא הסבל. אך למזלנו, הסבל, זה ההיבט שיש לנו עליו שליטה, [...]
לשחזר הצלחהמה שמתסכל אותנו כספורטאים בין אם ברמה המקצוענית או החובבנית היא אי היכולת לשחזר הצלחה. כולנו חווינו תחרות או סתם אימון שגרתי שבו הרגשנו שאנו בלתי מנוצחים, שהכול הולך והולך בקלות. עליות שהתקשינו בעבר פתאום נעשות קלות, רוכבים שהיו לפנינו פתאום מאחורינו, רכיבות מתסכלות הופכות לאתגר מהנה ובכלל הרגשה שאנו בשיא הכושר. זאת כאשר, [...]
לרכב ולרוץ על אנדורפין ולא על קורטיזול אחד התופעות, שבגללה ספורטאים "מכורים" לפעילות הרכיבה או הריצה, בנוסף לכל היתרונות הידועים, זו התחושה המרוממת שאנו חשים בזמן פעילות גופנית. תחושה זו נקראת RUNNER'S HIGH. ספורטאים מדווחים על תחושה של אופוריה, קלילות, היכולת להמשיך לרוץ ולרוץ ללא תחושה של עייפות או כאב. יש אף כאלו המתארים זאת כתחושה רוחנית, [...]
לרוץ מחוץ לקופסה האם גם אתם מרגישים מקובעים בריצה? שטווח התנועה הצטמצם? שהצעדים התקצרו? שהרגליים כבדים ונוקשים? ואולי גם עייפים? ואולי אין כבר חשק לצאת לרוץ? אם כך אתם לא לבד. המונוטוניות של הריצה למרחקים ארוכים, צעד ועוד צעד, מבלי שינוי באופי הפעילות, אט אט גורם להיצרות בטווחי התנועה.אופייה החד גוני של הריצה מצמצם את הדפוסים העצביים [...]
פעילות גופנית ומודעות גופנית כשאנו יוצאים לרכב על אופניים או לרוץ, אנו נראים כאילו יצאנו מחדר מיון, מחוברים למד דופק, מד קלוריות, מד ריצה, מד גובה ואפילו ג’י.פי.אס, שחלילה לא נלך לאיבוד. עזרים אלה אכן מייעלים את האימונים ושומרים אותנו "בתלם" של תוכנית האימונים, אבל כתוצאה מכך, אנו יותר ערניים לשעונים ולמחוגים ופחות לכל התהליכים המתרחשים [...]
