תרגילי גמישות - המדע מאחורי תרגילי הגמישות ומדוע הם חשובים לבריאות ושיפור בתפקוד? https://www.youtube.com/watch?v=2QbVLZ9Ysa8 כושר גופני כולל בתוכו מגוון של מרכיבים ואחד המרכיבים, שלרוב גם אינם מודגשים בקרב ספורטאי הסיבולות , הוא הגמישותלרוב, תרגילי מתיחות אינם מהווים חלק משגרת האימונים, גם כי אולי אין זמן, או שלא מבינים את הערך שלהם או שלא יודעים כיצד [...]
ריטלין בעלייה!! https://www.youtube.com/watch?v=ExTiSWlH0XU בשולי החדשות של הקיץ האחרון פרסם משרד הבריאות את הנתונים המדאיגים משהו ,על עלייה חדה, 76%!, בשימוש בריטלין. בכול שנה, בעשור האחרון, נרשמה עליה מתונה, אך בשנה האחרונה השימוש בריטלין הן בקרב אוכלוסיית הילדים והן באוכלוסייה הבוגרת, זינק בעשרות אחוזים. השימוש בריטלין אינו עוד רק עבור אלו שאובחנו כבעלי קשיים, אלא כול [...]
להתמודד עם מתח וחרדה https://www.youtube.com/watch?v=8kZeaPH2dvo על אף הניסיון לראות במתח וחרדה ישויות זהות, הן אינן כך.חרדה הינה תגובה לאירועים שהיו ועלולים לחזור או לאירועים שעדיין לא התרחשו ושעלולים להתרחשלעומת זאת, מתח הינה התגובה הפיזיולוגית לאירוע עצמו.התגובה הפיזיולוגית \הורמונאלית למתח וחרדה יכולות להיות זהות: עלייה בהורמוני הדחק – קורטיזול ואדרנלין הגורמים לשינויים פיזיולוגיים כמו: כיווץ שרירים, עלייה [...]
זה שאתה רץ אינו אומר שאתה גם בריא!!!! https://www.youtube.com/watch?v=3aqUtvcqzV0 אחת השאלות החשובות ביותר שכול אחד ואחת צריך לתת דעתו עליה היא: להיכן אורך החיים שלך מוביל אותך, לבריאות? או למחלה?או כיצד אתה מרגיש, או חושב שאתה מרגיש, בריא? או חולה?זו שאלה חשובה שכול אחד צריך לשאול עצמו ולהיות ברור בכול הנוגע לתשובה לשאלה זוזאת, כי [...]
תפקוד עמוד השדרה ויעילות בריצה והליכה ופציעות ספורט https://www.youtube.com/watch?v=NgacuX4sLeA שכשאנו חושבים על ריצה או הליכה אנו לרוב חושבים בעיקר על פעילות הגפיים התחתונות – על הרגליים.אך תקינותו התפקודית של עמוד השדרה והאגן הינם קריטיים לריצה יעילה ולמניעת פציעות. ויתרה מכך, לאורך עמוד השדרה עובר חוט השדרה – מערכת העצבים, שמשם זורמות הפקודות אל שרירי הריצה ולשם [...]
דלקת ברצועה הפלטנרית PLANTAR FASCIATIS https://www.youtube.com/watch?v=WmOOW-1X570 אם אתם סובלים מכאבים בקש כף הרגל אולי אתם סובלים מדלקת ברצועה הפלנטרית plantar FASCIATISפציעה זו הינה הנפוצה ביותר מבין פציעות כף הרגל ושכיחה בקרב הלכים ורצים ואף בקרב רוכבי אופנייםמה היא הרצועה הפלנטרית? ומה תפקידה?הרצועה הפלנטרית הינה רצועה התומכת את הקשת האורכית של כף הרגלהרצועה מתחברת אל עצם העקב [...]
https://www.youtube.com/watch?v=H-ESRCaK9KA כספורטאי תחרותי הדבר שתסכל אותי יותר מכול דבר אחר, ואני משער שגם אתכם, זה שבתחרות אחת אני יכול להפגיז, לנצח, להיות חד ממוקד בשיא הכושר ובתחרות הבאה להיות על הקרשים, כבד, עייף, ומפוזר.או אף באימונים. ביום אחד אני יכול להרגיש קליל, זורם, אנרגטי ולמחרת נוקשה, מסורבל ושום דבר לא הולךמה כאן קרה? הרי מבחינת [...]
פציעות ברכיים – שחיקת הפיקה CHONDROMALECIA PATELLA https://www.youtube.com/watch?v=R10FTNPvGa8 כאבים מסביב לפיקת הברך, קונדרומלשיה פטלה, הינה פציעה הנגרמת משחיקת עצם הפיקה כנגד ראש עצם הירך פציעה זו הינה הנפוצה ביותר מבין פציעות הברכיים ונפוצה בעיקר בקרב הלכים, רצים ורוכבי אופניים.עצם הפיקה משמשת כמעין "פולי" המחברת את שרירי הארבע ראשי אל עצם השוק.כיווץ שרירי הארבע ראשי גורם לפשיטת, [...]
סובלים מכאבים בעכוז וכאבים המוקרנים לרגל? אולי אתם סובלים מפיריפורמיס סינדרום https://www.youtube.com/watch?v=NDgcIJYXJY4 אם אתם סובלים מכאבים באזור העכוז ו\או מכאבים המוקרנים לאורך הרגל סביר להניח שאתם סובלים מדלקת בשריר הפיריפורמיספיריפורמיס סינדרום הינה פציעה די שכיחה ואופניינית לרצי סיבולת והלכים . פציעה זו לרוב גם אינה מאובחנת ויתרה מכך, מאובחנת באופן מוטעה כפריצת דיסק. שריר הפיריפרמיס הינו [...]
https://www.youtube.com/watch?v=p3vVa9o4UyA הטמעת הרגלים חדשיםהאם גם אתם מוצאים שההרגלים הישנים פשוט גדולים מכם? שלא משנה כמה הבטחנו והצהרנו שהפעם, שבשנה הזאת, אכן נעשה שינוי ושינוי שיחזיק מעמד לאורך זמן. בפרוש השנה החדשה אנו מלאי התלהבות ונפעמים מה"משהו החדש" שהשנה הזו תביא עמה. אך החגים חולפים ואתה גם ההתלהבות ל"משהו חדש" שהשנה החדשה תביא, חולפת ומתפוגגת. אנו [...]
