לשחזר הצלחהמה שמתסכל אותנו כספורטאים בין אם ברמה המקצוענית או החובבנית היא אי היכולת לשחזר הצלחה. כולנו חווינו תחרות או סתם אימון שגרתי שבו הרגשנו שאנו בלתי מנוצחים, שהכול הולך והולך בקלות. עליות שהתקשינו בעבר פתאום נעשות קלות, רוכבים שהיו לפנינו פתאום מאחורינו, רכיבות מתסכלות הופכות לאתגר מהנה ובכלל הרגשה שאנו בשיא הכושר. זאת כאשר, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=3aqUtvcqzV0 תופעת הסחרחורת בקרב ספורטאים הינה די שכיחה. לרוב, הסחרחרת הינה רגעית וחולפת, אך במקרים חריגים, הסחרחורת עלולה להחריף ולגרום לתחושה העלולה לשתק אותנו. על אף שכיחותה, עדיין אין הסכמה ברורה בכול הקשור לגורמים לתופעה.אך עם זאת, מרבית המומחים יודעים להצביע על הקשר בין ליקויים בחוליות הצוואריות לסחרחורת הנגרמות כתוצאה מחבלות ולקויות יציבה. בנוסף, ירידה [...]
גם לספורטאים יש מערכת עצבים https://www.youtube.com/watch?v=3aqUtvcqzV0 כשאנו אומדנים את כושרנו הגופני אנו לרוב מתייחסים לכוח וסיבולת השריר, לתפוקת הלב והנשימה והיכולת המטבולית של הגוף ליצר ולספק אנרגיה. אך, משום מה מקומה וחשיבותה של מערכת העצבים במרכיבי הכושר הגופני כמעט ונעלם. כאשר, למעשה, אין אף ולו פעולה אחת המתאפשרת ללא פקודה ממערכת העצבים. כשאנו מתאמנים אנו מבצעים [...]
https://www.youtube.com/watch?v=C0gzA1eFTSY האם גם אתם נואשים מכול הניסיונות וההבטחות להגיע אל השקט הנכסף? כולנו מנסים לעהאם גם אתם חשים במתח הבלתי פוסק המציף את הווייתכם? אי-שקט המלווה אתכם לאורך כול שעות היום ואף היממה? האם גם שות ובעשייה הבלתי פוסקת יוצרים יותר כאוס. הדרך אל השקט והשלווה מתחילה באי-עשייה, בלהיות קשובים אל הגוף, לנשימה. כשאנו נוכחים בגוף [...]
עונת האביב כבר כאן וזו, הגיעה לאחר שקודמתה, עונת החורף, הסתיימה ואוטוטו עונת האביב תגיע לקיצה ותפנה את מקומה לעונת הקיץ. כשם שהטבע זורם מעונה לעונה כך אנו מתגלגלים במסע החיים, מעונה לעונה. עונות החיים, כמטאפורה, משקפות את הנכונות ומוכנות שלנו להחלמה לשינוי ולהתפתחות.כשם שבחורף אנו זורעים ובאביב קוצרים, כך גם עונות החיים המשקפות את [...]
משולש השינוי - לבריאות והתפתחותהאם בכול פעם שאתם מנסים לעשות שינוי בחיים אתם מוצאים עצמכם שוב, מתוסכלים, בנקודת ההתחלה? האם התחלתם בפעילות גופנית וכעבור מספר שבועות אופני הכושר מעלים אבק ומשמשים כמתלה לבגדים? או אולי התחלתם בדיאטה והפעם "רצינית", ושוב מצאתם עצמכם מוותרים וחוזרים לדפוסי האכילה הקודמים? או אולי החלפתם מקום עבודה או בן\בת זוג [...]
התמודדות עם סבל וכאב האם יתכן שזעקת הכאב הינה זעקה לתשומת לב, להתייחסות. כמובן, שבאופן מידי נכחיש זאת וכמובן שיהיו לנו סימוכין רפואיים שאכן ישנם ממצאים רפואיים המאששים את תלונותיי. אך מה צריך להתרחש כדי שנקבל התייחסות? באילו מצבים אנו מקבלים תשומת לב, כשטוב לנו? או כשאנו בסבל? אם נבדוק לעומק נראה שכמעט במרבית המקרים, הכאב, [...]
שברי מאמץ – SHIN SPLINTS הינם נזקים מיקרוסקופיים בעצמות וברקמות החיבור אליהם- רצועות, שרירים וגידים. שברי מאמץ אינם נגרמים מחבלה טראומטית אלא מנזקים ועומסים מצטברים- כמו הליכה וריצה. לרוב שברי מאמץ מתפתחים בעצם השוק ו\או בעצמות כף הרגל. זאת משום שעצמות אלו נושאות את משקל גופנו בהליכה ובכך סופגות לא מעט זעזועים.לרוב, שברי מאמץ, מתרחשים [...]
כאבי צוואר ושכמות בקרב רוכבי אופניים רבים הם רוכבי האופניים המתלוננים על כאבים באזור הצוואר והשכמות וזאת, על אף, שאזורים אלו אינם פעילים ברכיבה. מחושים באזור הצוואר לא ימנעו ממך את תענוג הרכיבה, אך ככל שהכאבים יתעצמו הם עלולים לגרום לחוויית רכיבה בלתי נסבלת. מעבר לכך, ליקויים באזור הצוואר עלולות להשפיע גם על תפקודי היום יום. [...]
האם תעשיית הדיאטות אכן מוליכה שולל את הציבור? עדויות לכך פורסמו בכתבות תחקיר ששודרו לאחרונה במספר ערוצי התקשורת. נושא המשקל והדיאטה אכן תופס מעמד של "פריים טיים" לא רק בערוצי התקשורת אלא כמובן גם בחיינו. מספר התוכניות העוסקות באוכל ובמזון רק ממחיש את מרכזיותם בחיינו. כבר לא מדובר בהשלכות הבריאותיות, אלא מדובר בלוק, במראה ולזה, [...]
